أهمية الصحة النفسية | قلبُك الثاني!
يتكون جسم الإنسان من عدد من الأعضاء والأجهزة، مثل: الجهاز الدوري والجهاز التنفسي والهضمي والعصبي، ولعلَّ من أهم الأعضاء "القلب".
إن قلب الإنسان هو ما يضخ الدم بما يحمل من أكسجين ومواد غذائية إلى سائر الجسم، والذي بدوره يبقي الإنسان حياً مُعافى البدن.
لكن، يوجد داخل المرء شيءٌ آخر يبقيه حياً، ويجعل روحه تتنفس، ويضفي على حياته الإيجابية التي تجعله يستمر في المُضي قدماً وتحقيق الإنجاز.
إنها الصحة النفسية، قلبُك الثاني!
لكن دعونا نتحدث أولاً عن مفهوم الصحة النفسية.
ما هي الصحة النفسية؟
إن الصحة النفسية هي مفهوم يتضمن التوازن في جوانب الإنسان العاطفية والعصبية والنفسية والاجتماعية.
يمكن أن تؤثر الصحة النفسية على النواحي التالية:
• طريقة تفكير الفرد.
• ما يشعر به تجاه الآخرين.
• التصرفات والسلوكيات الصادرة عنه مع الناس.
• التحكم في الانفعالات، مثل التوتر والغضب.
• اتخاذ القرارات الصحيحة في الحياة.
لكن، ما الذي يدفع بالصحة النفسية أن تكون في طورها الملائم الصحي أو تتحول إلى مشكلة واضطراب مؤرق؟
العوامل المؤثرة على الصحة النفسية
توجد عدة عوامل يمكن أن تؤثر على صحة الفرد النفسية والعصبية، منها:
• بعض العوامل البيولوجية، مثل: كيمياء المخ أو الجينات المتوارثة من الآباء والأجداد.
• التاريخ العائلي لوجود أي مرض أو اضطراب عصبي أو نفسي.
• الخبرات الحياتية وما يقابله الفرد من صراعاتٍ قد تسبب له بعد الصدمات الاضطرابات العصبية، أو أحداث سعيدة تجعل نفسية الإنسان مستقرة.
أهمية الصحة النفسية
تلعب الصحة النفسية دوراً هاماً في بث المشاعر الإيجابية داخل المرء، مثل:
• تمكن الإنسان من اكتشاف قوته ومهاراته الكاملة، مما يدفع إلى استغلالها على نحوٍ أمثل.
• تجعل الفرد يتصالح من الأجواء المحيطة به ويتفاعل معها بإيجابية.
• تزيد من معدل الإنتاجية في العمل.
• تمكن الأشخاص من التحكم الجيد والفعال في الانفعالات، مثل: التوتر والغضب والضغوطات المستمرة.
اقرأ أيضاً: أهمية الصحة النفسية وطرق تحسينها
https://tiryaqy.com/%d8%a3%d9%87%d9%85%d9%8a%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9/ أعراض الصحة النفسية الجيدة
يمكنك أن تجد الفرد -عندما يحصل على صحة نفسية جيدة- في حالة مستقرة ويتمتع بالصفات التالية:
• الشعور بالتوازن والتكامل والرضا.
• القدرة على التعايش مع المجتمع المحيط وإخراج الطاقات في الاستمتاع بالحياة.
• الثقة العالية في النفس وتقدير الذات.
• القدرة على بناء علاقات قوية وثابتة مع الآخرين.
• التوازن بين العمل واللهو والاستمتاع والهدوء.
• المرونة الكافية للتأقلم مع الأوضاع الجديدة.
• التحكم في الانفعالات.
تحسين الصحة النفسية
يتساءل كثيرٌ من الناس "كيف نحسن من صحتنا النفسية؟"، وللإجابة على هذا السؤال نسرد النصائح التالية:
تواصل مع الآخرين
أجل، إن العزلة كفيلة أن تُصيب الإنسان بأحد الاضطرابات النفسية، وعدم لقاء الناس أو التواصل مع الآخرين قد يسبب الوحشة والحزن.
لذلك فإن أولى خطوات تحسين الصحة النفسية للمرء هو أن يخرج من كهفه وعزلته ويبدأ في التواصل والتفاعل مع المحيطين به، مثل: إخوته وأصدقائه وجيرانه وغيرهم.
حتى تنمو أواصر المحبة وتجد السند المناسب في وقت الحاجة.
كن إيجابياً
تحدث من حولنا كثيرٌ من الأحداث والصعوبات والمشاكل، لكن إذا حاولنا أن ننظر إلى الجانب الإيجابي في حياتنا نحن، سيكون الأمر أخف وطأةً على القلب و سنحصل على صحة نفسية أفضل.
مارس الرياضة
تساعد ممارسة التمارين الرياضية بمعدلٍ منتظم على رفع الحالة النفسية وبث الإيجابية داخل المرء، خاصةً إذا مارست التمارين المفضلة مع الأصدقاء.
هذا بالإضافة إلى أهميتها في تحسين الصحة العامة وتنشيط الدورة الدموية.
للمزيد: تأثير الرياضة على الصحة النفسية
https://tiryaqy.com/%d8%aa%d8%a3%d8%ab%d9%8a%d8%b1-%d8%a7%d9%84%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%b9%d9%84%d9%89-%d8%a7%d9%84%d8%b5%d8%ad%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d9%86%d9%81%d8%b3%d9%8a%d8%a9/ ساعد الآخرين
إن مساعدة الآخرين تجلب السعادة والطمأنينة والهدوء إلى القلب، كما أنها تنشر قيمة التعاون والمحبة وتوطد العلاقات بين الناس.
احصل على قسطٍ كافٍ من النوم
إن العقل السليم في الجسم السليم، وكذلك الصحة النفسية السليمة في الجسم الذي يحصل على كفايته من النوم.
طوِّر من مهارات التعايش
إن من أكثر المهارات التي تحتاج إلى تطوير هي مهارات التعايش مع الأزمات والضغوطات، حاول أن تنميها حتى تتمكن من مواجهة الأزمات بصدرٍ رحب.
استشر طبيباً نفسياً
في حالة أنك لم تنجح في مساعدة نفسك على التخلص من المشاعر السلبية أو الاضطرابات النفسية، حاول أن تستشير أحد الأطباء النفسيين حتى تتمكن من الحصول على صحة نفسية جيدة وحياة أفضل.
بقلم. د. دنيا فايز
المراجع:
https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health#:~:text=Mental%20health%20includes%20our%20emotional,childhood%20and%20adolescence%20through%20adulthood.
https://www.helpguide.org/articles/mental-health/building-better-mental-health.htm