19 mẹo giảm cân an toàn và hiệu quả
Nhiều người không chắc chắn làm thế nào để giảm cân một cách an toàn và tự nhiên. Việc nhiều đơn vị quảng cáo, đặc biệt là của các công ty bán thực phẩm thuốc ăn kiêng hoặc các sản phẩm giảm cân khác, quảng bá thông tin sai lệch về việc giảm cân sẽ không giúp ích được gì.
Theo nghiên cứu đáng tin cậy vào năm 2014, hầu hết những người tìm kiếm các mẹo về cách giảm cân sẽ bắt gặp những thông tin sai lệch hoặc gây hiểu lầm về việc giảm cân.
Chế độ ăn kiêng và chế độ tập thể dục “sai cách” đôi khi có thể nguy hiểm vì chúng có thể ngăn mọi người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ.
Theo trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh tin cậy, mức cân nặng an toàn nhất để giảm mỗi tuần là từ 0,5 đến 1 kg. Những người giảm nhiều hơn mỗi tuần hoặc cố gắng áp dụng các chế độ ăn kiêng hoặc chương trình lỗi thời có nhiều khả năng lấy lại cân sau này.
Có nhiều phương pháp được hỗ trợ bởi nghiên cứu để giúp một người đạt được trọng lượng khỏe mạnh một cách an toàn. Các phương pháp này bao gồm:
1. Ăn nhiều trái cây và rau quả
Một chế độ ăn nhiều trái cây và rau quả có thể giúp một người giảm cân và duy trì quá trình giảm cân của họ.
Các tác giả của một bài đánh giá có hệ thống Nguồn đáng tin cậy ủng hộ tuyên bố này, nói rằng việc thúc đẩy tăng tiêu thụ trái cây và rau quả không có khả năng gây tăng cân, ngay cả khi không khuyên mọi người giảm tiêu thụ các loại thực phẩm khác.
2. Giữ đồ ăn nhẹ có lợi cho sức khỏe hàng ngày
Mọi người thường chọn ăn các loại thực phẩm tiện lợi, vì vậy tốt nhất là bạn nên tránh mang theo đồ ăn nhẹ và bánh kẹo đóng gói sẵn trên tay.
Một nghiên cứu của Nguồn tin đáng tin cậy cho thấy những người giữ thức ăn không tốt cho sức khỏe ở nhà cảm thấy khó khăn hơn trong việc duy trì hoặc giảm cân.
Thương xuyên tiêu thụ dược liệu thiên nhiên và đỗ ăn ăn nhẹ lành mạnh ở nhà và nơi làm việc có thể giúp một người đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của họ và tránh dư thừa đường và muối. Các lựa chọn ăn nhẹ tốt bao gồm:
• Các loại hạt không thêm muối hoặc đường
• Trái cây
• Rau củ
• Sữa chua ít béo
• Rong biển khô
Xem thêm:
https://ybox.vn/profile/pham-tung-duong/posts

https://yeumoitruong.vn/m/caodinhlang.60141/

https://app.bitly.com/Bk2c7TMpnaL/bitlinks/2SE37Pt

https://chototdanang.com/members/nguyenlieuduoc.115/#about

https://dhcseo.com/members/nguyenlieuduoc.152/#info

https://dhcseo.com/threads/tac-dung-loi-tieu-cap-tinh-cua-diep-ha-chau.47869/

https://techbike.vn/members/caodinhlang.13806/#about

http://shoptructuyen.net/index.php?members/nguyenlieuduoc.9094/

https://gametopviet.com/members/caodinhlang.17266/

https://viettennis.net/members/nguyenlieuduoc.36424/#about

https://dembuon.vn/members/caodinhlang.61769/#info

https://www.mnetgroup.org/members/nguyenlieuduoc.3858/#info

https://www.fliponline.org/members/nguyenlieuduoc.5834/#info

3. Cắt bỏ thực phẩm đã qua chế biến
Thực phẩm chế biến có nhiều natri, chất béo, calo và đường. Chúng thường chứa ít chất dinh dưỡng hơn thực phẩm toàn phần.
Theo một nghiên cứu sơ bộ, thực phẩm chế biến sẵn có nhiều khả năng dẫn đến hành vi ăn uống gây nghiện, khiến người ta ăn quá nhiều.
4. Bỏ thêm đường
Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tránh được đường, nhưng loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn là bước đầu tiên tích cực cần thực hiện.
Theo Viện ung thư quốc gia, nam giới từ 19 tuổi trở lên tiêu thụ trung bình hơn 19 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày. Phụ nữ ở cùng độ tuổi tiêu thụ hơn 14 muỗng cà phê đường bổ sung mỗi ngày.
Phần lớn đường mà mọi người tiêu thụ đến từ fructose, được gan phân hủy và chuyển thành chất béo. Sau khi gan biến đường thành chất béo, nó sẽ giải phóng các tế bào mỡ này vào máu, có thể dẫn đến tăng cân.
5. Ăn nhiều protein hơn
Một chế độ ăn giàu protein có thể giúp một người giảm cân. Tổng quan về các nghiên cứu hiện có Nguồn tin cậy về chế độ ăn giàu protein đã kết luận rằng chúng là một chiến lược thành công để ngăn ngừa hoặc điều trị bệnh béo phì.
Nói chung, dữ liệu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein hơn với 25–30 gam protein mỗi bữa giúp cải thiện sự thèm ăn, quản lý trọng lượng cơ thể, các yếu tố nguy cơ chuyển hóa tim hoặc tất cả các kết quả sức khỏe này.
Một người nên ăn nhiều trứng, gà, cá, thịt nạc và đậu. Những thực phẩm này đều chứa nhiều protein và tương đối ít chất béo. Protein nạc bao gồm:
• Cá
• Đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng
• Gia cầm trắng
• Phô mai tươi ít béo
• Đậu hũ
6. Uống cà phê đen
Cà phê có thể có một số tác dụng tích cực đối với sức khỏe nếu một người không thêm đường và chất béo. Các tác giả của một bài báo đánh giá tin cậy lưu ý rằng cà phê cải thiện quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo của cơ thể.
Đánh giá tương tự đã nhấn mạnh mối liên quan giữa tiêu thụ cà phê và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh gan.
Xem thêm:
https://diendanraovataz.net/members/nguyenlieuduoc.19952/#info

https://nhanhnhat.net/members/nguyenlieuduoc.59772/#about

https://hauionline.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.548/#info

https://nguoibentre.vn/members/nguyenlieuduoc.4857/#info

https://vnraovat.net/members/nguyenlieuduoc.50013/#info

https://www.techrum.vn/members/nguyenlieuduoc.74864/#about

https://www.redcafe.net/members/caythuoc.122377/

https://www.phuot.vn/members/caodinhlang.257366/#about

https://tinhte.vn/profile/nguyenlieuduoc.2530096/

https://talk37.vn/forums/members/nguyenlieuduoc.2670/#info

https://tennisdoanhnhan.com/members/nguyenlieuduoc.51879/#info

https://ketnoi24h.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-can-tay-47274.html

https://thuvienbao.com/forum/members/nguyenlieuduoc.118934/#about

http://gamevn.com/members/nguyenlieuduoc.1743585/#info

https://vietnamgsm.vn/members/yeulamgi.145266/#info

7. Giữ đủ nước
Nước là chất lỏng tốt nhất mà một người có thể uống suốt cả ngày. Nó không chứa calo và cung cấp vô số lợi ích cho sức khỏe.
Khi một người uống nước trong suốt cả ngày, nước sẽ giúp tăng cường trao đổi chất của họ. Uống nước trước bữa ăn cũng có thể giúp giảm lượng ăn vào.
Cuối cùng, nếu mọi người thay thế đồ uống có đường bằng nước, điều này sẽ giúp giảm tổng số calo mà họ tiêu thụ trong ngày.
8. Tránh calo trong đồ uống
Nước ngọt, nước hoa quả, nước uống thể thao và nước tăng lực thường chứa lượng đường dư thừa, có thể dẫn đến tăng cân và khó giảm cân hơn.
Đồ uống có hàm lượng calo cao khác bao gồm rượu và cà phê đặc biệt, chẳng hạn như latte, có chứa sữa và đường.
Mọi người có thể thử thay thế ít nhất một trong những đồ uống này mỗi ngày bằng nước lọc, nước có ga với chanh hoặc trà thảo mộc .
9. Tránh carbohydrate tinh chế
Bằng chứng trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ (American Journal of Clinical Nutrition) cho thấy rằng carbohydrate tinh chế có thể gây hại cho quá trình trao đổi chất của cơ thể hơn chất béo bão hòa.
Để đối phó với lượng đường từ carbohydrate tinh chế, gan sẽ tạo ra và giải phóng chất béo vào máu.
Để giảm cân và giảm cân, một người có thể ăn ngũ cốc nguyên hạt để thay thế.
Carbohydrate tinh chế hoặc đơn giản bao gồm các loại thực phẩm sau:
• Gạo trắng
• Bánh mì trắng
• Bột mì trăng
• Kẹo
• Nhiều loại ngũ cốc
• Thêm đường
• Nhiều loại mì ống
Gạo, bánh mì và mì ống đều có sẵn ở dạng ngũ cốc nguyên hạt, có thể hỗ trợ giảm cân và giúp bảo vệ cơ thể khỏi bệnh tật.
10. Nhịn ăn theo chu kỳ
Nhịn ăn trong các chu kỳ ngắn có thể giúp một người giảm cân. Theo một nghiên cứu năm 2015
Tuy nhiên, không phải ai cũng nên nhịn ăn. Nhịn ăn có thể nguy hiểm cho trẻ em, thanh thiếu niên đang phát triển, phụ nữ có thai, người lớn tuổi và những người có tình trạng sức khỏe tiềm ẩn.
11. Đếm calo và ghi nhật ký ăn uống
Đếm lượng calo có thể là một cách hiệu quả để tránh ăn quá nhiều. Bằng cách đếm calo, một người sẽ biết chính xác họ đang tiêu thụ bao nhiêu. Nhận thức này có thể giúp họ cắt giảm lượng calo không cần thiết và lựa chọn chế độ ăn uống tốt hơn.
Nhật ký thực phẩm có thể giúp một người nghĩ về những gì và bao nhiêu họ đang tiêu thụ mỗi ngày. Bằng cách này, họ cũng có thể đảm bảo rằng họ đang nhận đủ từng nhóm thực phẩm có lợi cho sức khỏe, chẳng hạn như rau và protein.
Xem thêm:
https://kenhgamez.com/members/caythuoc.35222/#about

https://vngamemoi.com/members/caodinhlang.319/#about

https://www.lamchame.com/forum/members/nguyenlieuduoc.966005/#info

https://www.webtretho.com/u/yeulamgi/bai-viet

https://www.webtretho.com/u/caoduoclieu/bai-viet

https://forum.uit.edu.vn/member/117794-caodinhlang/about

http://f319.com/members/yeulamgi.606805/#info

http://diendanrgep.moet.gov.vn/index.php?members/nguyenlieuduoc.7159/

http://tayninh24h.vn/members/nguyenlieuduoc.25467/#info

https://vinabonsai.net/members/nguyenlieuduoc.3150.html

https://seotot.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.5570/#info

http://6giay.vn/members/nguyenlieuduoc.6792/#info

https://forum.misa.vn/members/nguyenlieuduoc.15931/#about

https://forum.misa.vn/members/caodinhlang.25143/#about

https://forum.gachmienbac.com/members/3680-nguyenlieuduoc.html

https://kenhsinhvien.vn/wall/yeulamgi.1037064/#about

http://diendan.namchamhoangnam.com/members/nguyenlieuduoc.3497/#info

https://bacsigiadinh.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.668#info

https://tbit.vn/thanh-vien/yeulamgi.7314/#info

12. Đánh răng giữa các bữa ăn hoặc sớm hơn vào buổi tối
Ngoài việc cải thiện vệ sinh răng miệng, đánh răng có thể giúp giảm cảm giác ăn vặt giữa các bữa ăn.
Nếu một người thường ăn vặt vào ban đêm đánh răng sớm hơn vào buổi tối, họ có thể ít cảm thấy muốn ăn những đồ ăn vặt không cần thiết hơn.
13. Giảm lượng carbohydrate
Chế độ ăn ít carbohydrate đơn có thể giúp một người giảm cân bằng cách hạn chế lượng đường bổ sung mà họ ăn.
Chế độ ăn ít carbohydrate lành mạnh tập trung vào việc tiêu thụ toàn bộ carbohydrate, chất béo tốt, chất xơ và protein nạc. Thay vì hạn chế tất cả các loại carbohydrate trong một thời gian ngắn, đây nên là một sự điều chỉnh chế độ ăn uống lâu dài và bền vững.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc hạn chế carbohydrate tinh chế cũng có lợi cho một người bằng cách giảm mức cholesterol xấu trong cơ thể và cải thiện các yếu tố nguy cơ chuyển hóa.
14. Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ mang lại một số lợi ích tiềm năng cho những người đang muốn giảm cân. Các nghiên cứu đáng tin cậy chỉ ra rằng việc tăng lượng tiêu thụ chất xơ có thể giúp một người cảm thấy no nhanh hơn.
Ngoài ra, chất xơ hỗ trợ giảm cân bằng cách thúc đẩy tiêu hóa và cân bằng vi khuẩn trong ruột.
15. Tăng cường rèn luyện tim mạch và sức đề kháng thường xuyên
Nhiều người không tập thể dục thường xuyên và cũng có thể có những công việc ít vận động. Điều quan trọng là phải bao gồm cả bài tập tim mạch (tim mạch), chẳng hạn như chạy hoặc đi bộ, và luyện tập sức đề kháng trong một chương trình tập thể dục thường xuyên.
Cardio giúp cơ thể đốt cháy calo nhanh chóng trong khi rèn luyện sức đề kháng giúp xây dựng khối lượng cơ nạc. Khối lượng cơ có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn khi nghỉ ngơi.
Ngoài ra, các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người tham gia tập luyện cách quãng cường độ cao có thể giảm cân nhiều hơn và thấy sức khỏe tim mạch của họ được cải thiện nhiều hơn so với những người đang sử dụng các phương pháp giảm cân phổ biến khác.
Xem thêm:
https://itseovn.com/members/caythuoc.47468/

https://www.handheld.com.vn/members/nguyenlieuduoc.391512/#about

http://diendan.lyhocdongphuong.org.vn/profile/51203-nguyenlieuduoc/?tab=field_core_pfield_15

https://webraovat.com/author/nguyenlieuduoc/

https://webraovat.net/members/yeulamgi.768/
https://www.cho24h.vn/home.php?mod=space&uid=15215

https://raovat.vn/members/yeulamgi.38093/#about

https://suckhoetoday.com/members/11283-nguyenlieuduoc.html

https://muare30s.com/members/novaco.335/#info

https://chothai24h.com/threads/60308-Ich-loi-suc-khoe-cua-thao-moc-giao-co-lam.html?p=66851#post66851

https://congnghe5giay.com/threads/tac-dung-cua-duong-fos-doi-voi-vi-khuan-duong-ruot.102486/#post-269444

https://diendanseotop.edu.vn/members/yeulamgi.19490.html

https://diendanseotop.edu.vn/threads/loi-ich-cua-bot-chiet-xuat-tra-xanh-trong-cham-soc-da.284088.html

https://seoconghuong.com/dien-dan-seo/members/nguyenlieuduoc.707/#info

http://forum.vietmoz.net/members/caythuoc.38593/#info

https://kynanggame.edu.vn/members/caomochoatrang.25945/

https://monava.vn/members/yeulamgi.2708/#info

https://puka.vn/members/caythuoc.979/#about

https://vnseo.edu.vn/members/yeulamgi.38214.html

http://vnseosem.com/members/yeulamgi.19898/#info

https://kienthucykhoa.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.17891/#info

16. Tiêu thụ protein hấp thụ nhanh tăng cơ giảm cân
Những người sử dụng dược liệu thiên nhiên giàu protein có thể tăng khối lượng cơ nạc trong khi giảm lượng mỡ trong cơ thể, giúp giảm cân.
Các nghiên cứu năm 2014 cho thấy protein hấp thụ nhanh, kết hợp với tập thể dục hoặc chế độ ăn kiêng giảm cân, có thể giúp giảm trọng lượng cơ thể và mỡ trong cơ thể.
17. Ăn chậm
Ăn chậm có thể giúp một người giảm tổng số calo mà họ tiêu thụ trong một lần ngồi. Lý do là não có thể mất một khoảng thời gian để nhận ra rằng dạ dày đã đầy.
Một nghiên cứu đáng tin cậy chỉ ra rằng việc ăn uống nhanh chóng tương quan với bệnh béo phì. Mặc dù nghiên cứu không thể đề xuất các biện pháp can thiệp để giúp một người ăn chậm hơn, nhưng kết quả cho thấy rằng ăn thức ăn với tốc độ chậm hơn có thể giúp giảm lượng calo nạp vào.
Nhai kỹ thức ăn và ăn cùng bàn với người khác có thể giúp một người chậm lại trong khi ăn.
18. Ngủ nhiều hơn
Có mối liên hệ giữa béo phì và thiếu những giấc ngủ chất lượng. Các nghiên cứu tin cậy cho rằng ngủ đủ giấc có thể góp phần giảm cân.
Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng những phụ nữ mô tả chất lượng giấc ngủ của họ là kém hoặc trung bình ít có khả năng giảm cân thành công hơn những người cho biết chất lượng giấc ngủ của họ là rất tốt.
http://lumanager.net/members/nguyenlieuduoc.4936/#info

https://diendan.hocmai.vn/members/novaco.2634834/

https://forum.vietdesigner.net/members/nguyenlieuduoc.308462/#info

https://aquabird.vn/members/caythuoc.141659/

http://tintuc24h.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.8237/#about

https://seotime.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.9917/#info

https://diendanduoc.com/members/504/#info

https://btcvn.org/members/nguyenlieuduoc.4236/#info

https://diendanthuoc.com/members/nguyenlieuduoc.1433/#about

http://diendan.sinhvienspace.com/members/nguyenlieuduoc.60466/

https://okmen.edu.vn/members/nguyenlieuduoc.5524/#info

https://buonmathuot.org/member.php?37762-nguyenlieuduoc

https://plus.edu.vn/members/yeulamgi.22090/#info

https://thongtinnhatban.net/members/caythuoc.55687/#about

http://vietnam.net.vn/members/yeulamgi.12250/

https://www.vnbadminton.com/members/caythuocquy.41841/#info

https://thegioimang.vn/dien-dan/members/novaco.4317/#info

https://miui.vn/forum/members/caythuocquy.77321/#about

https://www.aiti.edu.vn/members/novaco.5227/#info

http://www.hdvietnam.com/members/yeulamgi.1951869/#info

https://www.demve.com/members/nguyenlieuduoc.25774/#info


19. Sử dụng một chiếc đĩa ăn nhỏ hơn
Sử dụng các tấm nhỏ hơn có thể có tác dụng tâm lý tích cực. Mọi người có xu hướng lấp đầy đĩa của họ, vì vậy việc giảm kích thước đĩa có thể giúp giảm lượng thức ăn mà một người ăn trong một lần ngồi.
Một đánh giá hệ thống năm 2015 khá tin cậy đã kết luận rằng việc giảm kích thước đĩa ăn có thể có tác động đến việc kiểm soát khẩu phần và tiêu thụ năng lượng, nhưng không rõ liệu điều này có áp dụng được trên toàn bộ các kích thước khẩu phần hay không.
Cũng cần lưu ý rằng nhiều nghiên cứu tổng quan được khẳng định là đã có rất nhiều nghiên cứu bị rút khỏi các công bố do sai sót và báo cáo sai.
Tóm lại
Những người muốn giảm cân một cách an toàn và tự nhiên nên tập trung vào việc thay đổi lối sống lâu dài hơn là áp dụng các biện pháp tạm thời.
Điều quan trọng là mọi người phải tập trung vào việc thực hiện những thay đổi mà họ có thể duy trì. Trong một số trường hợp, một người có thể thích thực hiện các thay đổi dần dần hoặc thực hiện từng thay đổi một.
Bất kỳ ai cảm thấy khó giảm cân có thể tìm được phương pháp hay khi có sự tư vấn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để tìm ra một kế hoạch phù hợp với họ.
Xem thêm:
https://jobs.drupal.org/company/18623

https://caythuoc.educatorpages.com/pages/about-me

https://www.obsidianportal.com/profile/yeulamgi

https://www.webmasterpro.de/user/caythuoc/

https://www.artmajeur.com/en/duoc-lieu-gia-cong/news

https://caythuoc.coffeecup.com/

https://pixabay.com/vi/users/novaco-14114276/

https://kwiksurveys.com/r/2xY2wpO8

https://docs.microsoft.com/en-us/users/caythuoc-1105/

https://share.naturalnews.com/people/d7091120d29b0139dd070cc47a1df5f2

https://www.sitelike.org/similar/novaco.vn/

https://www.sitelike.org/similar/vietherbal.com/

https://www.imagekind.com/MemberProfile.aspx?MID=5f4a6fc5-9392-4f62-8ae1-ce026697cafe

https://laracasts.com/@caythuoc

https://www.launchora.com/story/tm-hiu-nhng-iu-k-diu-ca-qu

https://caythuoc.onepage.website/

https://kenhmxh.onepage.website/

https://kenhtintuc.onepage.website/

http://52.9.243.254/forum/profile.php?id=111856

https://community.forfansbyfans.com/profile/1050613/caythuoc

https://froont.com/caythuoc/home-remedies-for-hemorrhoids/-info

https://moodle.cce.cornell.edu/tag/index.php?tag=quachitu-benefits

https://www.demilked.com/author/duoclieugiacong/

https://archive.storycorps.org/user/caythuoc/

https://archives.profsurv.com/forum/Professional%20Surveyor%20Magazine%20Discussion/Education/Home-remedies-for-hemorrhoids-78086.aspx

https://career.habr.com/caythuoc

https://network.changemakers.com/profiles/115098099988305570362

https://portal.yokak.gov.tr/forum/profile/caythuoc/

https://caythuocquy.teamapp.com/clubs/649778/events/14784284?_detail=v1
https://caythuocquy.teamapp.com/clubs/649778/events/14784302?_detail=v1
https://muckrack.com/cay-thuoc/bio
https://signup.com/client/invitation2/secure/348409788078/false?popup=true#/invitation
https://blog.ulifestyle.com.hk/caythuoc
http://foswiki.oris.mephi.ru/Main/CayThuoc
http://foswiki.oris.mephi.ru/Main/CayThuocLeftBar
https://community.asme.org/members/caythuoc311/default.aspx
https://tinkerine.com/user/caythuoc
https://seozone2.journoportfolio.com/articles/tim-hieu-nhung-dieu-ky-dieu-cua-qua-chi-tu/
https://www.linkcentre.com/profile/caythuoc/
https://nucleus.iaea.org/my/profiles/Person.aspx?accountname=i%3A0%C7%B5%2Et%7Cnucleus%7Ccaythuoc
https://jurnal.iainponorogo.ac.id/index.php/pustakaloka/user/viewPublicProfile/181649
https://www.primorsky.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=100720
http://xn--80ajjlhchaipiexs.xn--p1ai/forum/user/11720/
https://mir-c.ru/forum/user/87900/
http://abc-parfum.ru/communication/forum/user/caythuoc/
http://www.italian-style.ru/Nasha_kompanija/forum/?PAGE_NAME=pm_read&FID=3&MID=55
https://livesafety.ru/communication/forum_btpip/?PAGE_NAME=profile_view&UID=55147

https://hangcu.vn/members/yeulamgi.81865/#about
http://choxeoto.com/forums/members/caythuoc.84331/#about
http://clbhkphianam.org/forum/member.php?88082-caythuoc
https://forum.free.edu.vn/member.php?347340-yeulamgi
https://diendanseo.backlink.com.vn/members/novaco.5231/#about
https://duyendangaodai.net/threads/103495-Loi-ich-suc-khoe-cua-hat-can-tay.html?p=114392#post114392
http://benhvienyhctbinhphuoc.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=136
http://ytephunghiep.vn/Default.aspx?tabid=120&ch=232
http://www.tienganh.com.vn/member.php?649783-caythuoc
https://anh135689999.violet.vn/user/show/id/12742735
https://cvt.vn/members/ai-love-veu.1371752/
http://landland.vn/members/yeulamgi.109/#about
http://xuatcanh.org/members/nguyenlieuduoc.13867/
http://xuatcanh.org/members/ai-love-veu.6692/

Giảm tiền mãn kinh bằng thảo dược
Thời kỳ mãn kinh là thời điểm lượng hormone phụ nữ sản xuất ra ít dần. Trong thời kỳ mãn kinh, sự cân bằng giữa hormone estrogen, progesterone và testosterone thay đổi. Giai đoạn trước khi mãn kinh được gọi là tiền mãn kinh, và kèm theo đó là các triệu chứng như bốc hỏa và thay đổi tâm trạng . Có thể có những cách tự nhiên để giảm bớt sự khó chịu và đau đớn nếu bạn đang trải qua thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh. Trong số đó, một số loại trà có thể giúp chống lại các triệu chứng của bạn.

Hương phụ

Chiết xuất hương phụ đã được phát hiện có chứa phytoestrogen (tương tự như cỏ ba lá đỏ) và có thể nâng cao mức estrogen, cải thiện tự nhiên sự mất cân bằng nội tiết tố. Một nghiên cứu báo cáo nguyên liệu cao hương phụ có thể cải thiện các triệu chứng mãn kinh và các biểu hiện tâm trạng bốc hỏa của chứng tiền mãn kinh.

Rễ cây xạ đen

Rễ cây xạ đen đã được phát hiện có tác dụng giảm khô âm đạo và bốc hỏa ở phụ nữ mãn kinh. Nghiên cứu cho thấy rằng nó hiệu quả nhất đối với những phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh sớm. Nó có thể được thực hiện ở dạng thuốc viên, hoặc phổ biến hơn, như một loại trà . Nó được sử dụng thay thế cho liệu pháp thay thế hormone.
Phụ nữ đang mang thai không nên dùng trà rễ cây xạ đen. Những người đang được điều trị huyết áp hoặc các vấn đề về gan cũng không nên dùng xạ đen. Xem thêm:
https://bm.cari.com.my/?2459579

https://bm.cari.com.my/home.php?mod=space&uid=2459579&do=blog&quickforward=1&id=94924

https://bm.cari.com.my/home.php?mod=space&uid=2459579&do=blog&quickforward=1&id=91941

https://caythuocquy.gitbook.io/cay-thuoc-tang-cuong-suc-khoe/

https://app.gitbook.com/@caythuoc-1/s/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-ngh/

https://confengine.com/user/caythuoc

https://mru.org/users/180128

http://www.4mark.net/story/3122091/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-th%e1%bb%b1c-ph%e1%ba%a9m-ch%e1%bb%a9c-n%c4%83ng

http://www.4mark.net/story/3122097/cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u

http://www.4mark.net/story/3122101/gia-c%c3%b4ng-cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u

http://www.4mark.net/story/3122119/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-d%c6%b0%e1%bb%a3c-ph%e1%ba%a9m

http://www.lambdafind.com/link/698563/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-th%e1%bb%b1c-ph%e1%ba%a9m-ch%e1%bb%a9c-n%c4%83ng

http://www.lambdafind.com/link/698565/cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u-chi%e1%ba%bft-xu%e1%ba%a5t-t%e1%bb%ab-th%e1%ba%a3o-d%c6%b0%e1%bb%a3c-thi%c3%aan-nhi%c3%aan

http://www.lambdafind.com/link/698566/gia-c%c3%b4ng-cao-d%c6%b0%e1%bb%a3c-li%e1%bb%87u

http://www.lambdafind.com/link/1407848/nguy%c3%aan-li%e1%bb%87u-d%c6%b0%e1%bb%a3c-ph%e1%ba%a9m

http://www.gxmg.gov.cn/bbs/?18346

https://www.goodfirms.co/community/profile/caythuoc

https://www.goodfirms.co/community/profile/pham-quynh-trang

https://my.archdaily.com/us/@duoc-lieu-gia-cong

https://murmur.csail.mit.edu/thread?group_name=caythuoc&tid=14639

https://murmur.csail.mit.edu/thread?group_name=caythuocquy&tid=37476

https://www.xroxy.com/xorum/profile.php?mode=viewprofile&u=271166

http://metadatace.cci.drexel.edu/forum/index.php?u=/topic/5981/cac-bai-thuoc-ho-tro-giai-doc-gan-tu-cay-diep-ca

https://anilist.co/user/caythuoc/

http://cesa.cs.luc.edu/oxwall/user/caythuoc

http://windows-plus.com/UserProfile/tabid/163/UserId/1507685/Default.aspx

http://www.riosabeloco.com/UserProfile/tabid/43/userId/81494/Default.aspx

http://www.riosabeloco.com/UserProfile/tabid/43/userId/88029/Default.aspx

https://regenbox.org/en/forums/users/caythuoc/

https://distan.sukabumikota.go.id/forums/user/caythuoc/

http://www.cascade-net.com/forums/users/caythuoc/

http://www.aiatlanta.org/forums/users/caythuoc/

https://suneido.com/forums/users/caythuoc/

https://wyze.com/forums/users/caythuoc/

https://forums.wyzecam.com/u/caythuoc/

http://cs.astronomy.com/members/caythuocquy/default.aspx

https://flythemes.net/forums/users/caythuoc/

https://www.vigrxplusguide.com/index.php/author/caythuoc/

https://tldrlegal.com/users/caythuoc

https://www.myfitnesspal.com/profile/seozone2

https://participa.gencat.cat/profiles/caythuoc/activity

https://experiment.com/users/caythuoc

https://actionnetwork.org/users/quynh-trang/profile

http://www.abandonia.com/en/user/4291882

http://www.abandonia.com/vbullet/member.php?u=4291882
https://www.autocar.co.uk/users/caythuoc

https://sharetv.com/user/caythuoc

https://topsitenet.com/startpage/caythuoc/181430/

https://pasteshr.com/HVVL1UX2Xw

https://caythuoc.werite.net/

https://caythuoc.bravejournal.net/


Nhân sâm

Nhân sâm đã được chứng minh là giúp làm giảm sự xuất hiện và mức độ nghiêm trọng của các cơn bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ mãn kinh. Gần các nghiên cứu còn phát hiện ra rằng nó có thể giúp phụ nữ sau mãn kinh giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng hồng sâm có thể giúp phụ nữ mãn kinh tăng kích thích tình dục và cải thiện đời sống tình dục của họ.
Bạn có thể uống trà nhân sâm hàng ngày để có được những lợi ích của nó. Dùng nhân sâm như một loại thảo mộc có thể có nhiều tương tác với nhiều loại thuốc bao gồm tim, huyết áp, tiểu đường và thuốc làm loãng máu. Các tác dụng phụ có thể bao gồm bồn chồn, đau đầu và căng thẳng.

Cây trinh nữ châu Âu

Trinh nữ châu Âu đã được tìm thấy để điều trị các triệu chứng tiền kinh nguyệt, nhưng uống trà cũng có thể giúp làm dịu cơn đau vú và bốc hỏa ở phụ nữ tiền mãn kinh. Loại thảo mộc này cũng làm tăng progesterone, có thể giúp duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa estrogen và progesterone trong suốt quá trình chuyển đổi từ tiền mãn kinh sang mãn kinh.

Lá mâm xôi đỏ

Lá mâm xôi đỏ không có liên quan đến việc giảm bớt các triệu chứng tiền mãn kinh phổ biến. Tuy nhiên, đó là một cách hiệu quả để giảm bớt lượng kinh nguyệt ra nhiều, đặc biệt là những trường hợp bắt đầu tiền mãn kinh đối với nhiều phụ nữ. Loại trà này thường được coi là an toàn để dùng trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh.

Cỏ ba lá đỏ

Được sử dụng chủ yếu để điều trị chứng bốc hỏa và đổ mồ hôi ban đêm ở phụ nữ mãn kinh, cỏ ba lá đỏ cũng được sử dụng để điều trị huyết áp cao, cải thiện sức mạnh của xương và tăng cường miễn dịch. Nó thường được coi là an toàn.
Cỏ ba lá đỏ có chứa phytoestrogen, một dạng estrogen thực vật, giúp cải thiện sự mất cân bằng nội tiết tố do mãn kinh gây ra.

Đương quy

Đương quy giúp cân bằng và điều chỉnh nồng độ estrogen ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh, giảm hoặc cải thiện chúng tùy thuộc vào sự mất cân bằng nội tiết tố của bạn. Nó cũng được phát hiện là làm giảm chứng chuột rút như một triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt và cũng có thể làm dịu cơn đau vùng chậu trong thời kỳ mãn kinh.
Một nghiên cứu cho thấy sự kết hợp giữa đương quy và hoa cúc có thể làm giảm các cơn bốc hỏa lên đến 97%.

 Cây nữ lang

Rễ cây nữ lang có những lợi ích sức khỏe bao gồm điều trị chứng mất ngủ , lo lắng , đau đầu và căng thẳng. Nó cũng là một lựa chọn cho phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh do khả năng làm giảm các cơn bốc hỏa. Loại thảo mộc này cũng có thể điều trị đau khớp. Đối với phụ nữ có các triệu chứng loãng xương, nó có thể là một lựa chọn tốt để cải thiện sức mạnh của xương.

Cam thảo

Cam thảo có thể giúp giảm sự xuất hiện của các cơn bốc hỏa ở phụ nữ bước vào thời kỳ mãn kinh. Nó cũng có thể có các tác dụng giống như estrogen và có thể có hiệu quả trong việc cải thiện sức khỏe đường hô hấp và giảm căng thẳng tổng thể. Xem thêm:
https://www.ents24.com/u/caythuoc

https://www.magmahdi.com/web/caythuoc

https://careers.siia.net/resume/5609438/
https://jobs.pcna.net/resume/5609438/

https://jobs.ieca.net/resume/5609438/

https://maschinenhaus-toolbox.de/web/caythuoc/home

https://srv-222.westeurope.cloudapp.azure.com/web/caythuoc

http://www.pullmancosta.cl/web/caythuoc/home/-/blogs/91334

https://aizuwakamatsu.mylocal.jp/web/user.46856194/home/-/blogs/46866835

http://municipios.rionegro.gov.ar/web/caythuocquy/home

http://www.videovivo.it/web/caythuoc/home

http://imla.ttime.be/web/caythuoc/home

https://logopond.com/caythuoc/profile/468624/?filter=&page=

http://jezioro-tarnobrzeskie.eu/web/caythuocviet/home/-/blogs/7-loai-thao-moc-chong-viem-tuyet-voi

http://www.ha.ae/web/caythuocquy/home/-/blogs/9-thao-duoc-tang-suc-de-khang-hieu-qua?_33_redirect=http%3A%2F%2Fwww.ha.ae%2Fweb%2Fcaythuocquy%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%26p_p_col_id%3Dcolumn-2%26p_p_col_count%3D1

http://sgm.controlminero.gob.ec/web/caythuoc/home/-/blogs/bot-mam-dau-tuong-co-loi-ich-suc-khoe-gi-?

https://agroclima.cenicafe.org/web/caythuocquy/home/-/blogs/loi-ich-cua-tra-xanh-cho-nguoi-bi-viem-khop-dang-th-1

http://www.cccbeducacio.org/en/web/seozone2/home/-/blogs/giam-ung-thu-vu-khi-dung-tra-xanh
http://sitkasoup.com/author/caythuoc/

http://shaboxes.com/author/caythuoc/

http://kwtechjobs.com/?author=44442

http://classiccarsales.ie/author/caythuoc/

https://meuanunciogratis.com.br/index.php/author/caythuoc/

https://www.facer.io/user/F8tzQcnixy

https://mythem.es/forums/users/yeulamgi/

https://littlegolem.net/jsp/info/player.jsp?plid=143997

https://c4classifieds.com/uae/author/caythuoc/

http://classimetas.com.br/author/caythuoc/

https://annonces.infojeunesse-paca.fr/author/caythuoc/

https://annonces.infojeunesse-paca.fr/?post_type=ad_listing&p=24561

https://www.outlived.co.uk/author/caythuoc/

https://www.giveffect.com/users/986298-caythuoc

https://radiovybe.com/caythuoc

http://www.aideapple.com/membre/caythuoc

https://app.roll20.net/users/8577178/caythuoc

https://ludomanistudier.dk/konference/cây-thuốc-quý-trong-thiên-nhiên

http://answers.codelair.com/user/caythuoc/wall

http://www.peteralbrecht.com/user-profile/userid/6313

http://www.peteralbrecht.com/user-profile/userid/6675
http://www.cruzroja.es/creforumvolint_en/user/profile/134493.page

https://www.mobygames.com/user/sheet/userSheetId,781907/

https://www.diggerslist.com/caythuoc/about

http://recipes.mentaframework.org/user/profile/113032.page

https://caythuoc.splashthat.com/

http://battlebrothersgame.com/forums/users/caythuoc/

https://id.techinasia.com/profile/trangquynh?active=langganan

https://www.girlscene.nl/profiel/caythuoc

https://forum.girlscene.nl/u/caythuoc/preferences/profile

http://byd.com.co/Default.aspx?tabid=1235&userId=323829

https://teampages.com/users/3550179-cay-thuoc


Trà xanh

Một nghiên cứu mới đây cho thấy trà xanh có thể là một cách hiệu quả để tăng cường sự trao đổi chất của xương và giảm nguy cơ gãy xương, đặc biệt là ở phụ nữ trải qua thời kỳ mãn kinh. Trà xanh cũng chứa đầy chất chống oxy hóa, một số caffeine. Chất chống oxy hóa ở trà xanh giúp tăng cường trao đổi chất, giúp chống lại sự tăng cân mà nhiều phụ nữ mãn kinh gặp phải.
Nếu bạn chọn bổ sung chiết xuất cao dược liệu nhập khẩu từ thảo mộc thiên nhiên để chống lại các triệu chứng của tiền mãn kinh, hãy mua các loại dược liệu thảo mộc hữu cơ, có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và chọn các loại không chứa caffeine vì caffeine có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng mãn kinh. Xem thêm:
https://creodias.eu/forum/-/message_boards/message/232464

https://ludii.games/forums/member.php?action=profile&uid=668

https://filmfreeway.com/caythuoc

http://virtualplant.bio.puc.cl/twiki/bin/view/Main/CayThuoc

http://virtualplant.bio.puc.cl/twiki/bin/view/Main/Caythuoc

https://community.windy.com/user/caythuoc

https://mastodon.online/@caythuoc

https://redliberal.com/@caythuoc

https://timeswriter.com/members/caythuoc/profile/

https://caodinhlang.gumroad.com/p/health-benefits-of-gynostemma-pentaphyllum

https://tarotbyolympias.com/5-tac-dung-cua-cao-hat-nho-doi-voi-suc-khoe/
https://huevoluciona.com/6-tac-dung-tuyet-voi-cua-cao-la-thuong-xuan-ban-khong-nen-bo-qua/
https://multimediawin.com/cao-day-thia-canh-vi-thuoc-quy-danh-cho-nguoi-tieu-duong.html
https://kdetv.org/dia-chi-ban-cao-kho-qua-mam-xoi-chat-luong-uy-tin-nhat/
https://12trad.com/don-vi-cung-cap-nguyen-lieu-duoc-pham-uy-tin-nhat-2020/
https://www.littlejimschicago.com/mua-cao-tao-gai-o-dau-chat-luong-tot-gia-thanh-re.html
https://conormccauley.me/nhung-huou-thai-lat-va-nhung-tac-dung-tuyet-voi-khong-phai-ai-cung-biet/
https://click-theo.com/nhung-luu-y-khi-su-dung-cao-ma-tien-che-ban-nen-biet/
https://omgjquery.com/tac-dung-cua-cao-duoc-lieu-dinh-lang-trong-chua-benh/
https://www.littlejimschicago.com/tim-hieu-tu-a-z-ve-cao-kho-tra-xanh.html
https://conormccauley.me/5-cach-su-dung-bot-nhung-huou-ban-khong-nen-bo-qua/
https://click-theo.com/cac-bai-thuoc-chua-benh-su-dung-cao-trinh-nu-hoang-cung/
https://omgjquery.com/cach-uong-cao-atiso-giup-dieu-tri-mun-hieu-qua/
https://pinoyengine.com/cao-can-tay-la-gi-mua-cao-can-tay-o-dau-co-chat-luong-tot-nhat/
https://blackheartbeat.org/cao-trinh-nu-hoang-cung-bai-thuoc-quy-cho-nguoi-u-xo-tu-cung/
https://gacetaeditorial.com/don-vi-cung-cap-cao-trinh-nu-hoang-cung-uy-tin-nhat.html
https://www.isave.vn/giao-co-lam-cay-thuoc-quy-danh-cho-suc-khoe-nguoi-viet/
https://dedootokiralama.com/nhung-doi-tuong-nen-su-dung-bot-nhung-huou/
https://www.kiralyiborok.com/novaco-don-vi-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-nhat-hien-nay/
https://havuzkolbandi.net/tim-hieu-tac-dung-cua-tinh-chat-cuc-dai-echinacea-doi-voi-suc-khoe/
https://vienphuc.com/5-ly-do-ban-khong-nen-bo-qua-cao-dinh-lang.htm
https://uu030.net/6-loi-ich-suc-khoe-tu-giao-co-lam-ban-khong-nen-bo-qua/
https://sgquelle.net/cao-dinh-lang-la-gi-mua-cao-dinh-lang-o-dau-chat-luong-gia-tot/
https://khamnamkhoa.edu.vn/cao-dinh-lang-va-nhung-tac-dung-tuyet-voi-khong-nen-bo-qua.html
https://globalcenter.edu.vn/dich-vu-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-chuyen-nghiep-tai-novaco/
https://shu.edu.vn/don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-nhat-hien-nay/
https://lucas.edu.vn/huong-dan-cach-nau-cao-dinh-lang-chi-tiet-nhat/
https://tdv.edu.vn/novaco-don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-chuyen-nghiep/
https://xdandaiduong.com/su-dung-giao-co-lam-can-luu-y-dieu-gi/
https://www.dhm-hnou.edu.vn/top-5-don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-uy-tin-nhat-2020.html
https://www.t-shn.com/5-ly-do-nen-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco/
https://thietbicongnongnghiep.com/cac-dich-vu-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco.html
https://www.fresh-flowers-galore.com/cao-kho-tra-xanh-co-tac-dung-gi-doi-voi-suc-khoe/
https://clearcitydiving.com/dia-chi-mua-cao-kho-tra-xanh-dam-bao-chat-luong-nhat-hien-nay.html
https://www.5namfecredit.com/dich-vu-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco-co-dat-khong.html
https://www.btong.com.vn/lua-chon-don-vi-gia-cong-tpcn-can-luu-y-dieu-gi/
https://xemtuvithayhieu.com/nau-cao-duoc-lieu-thue-chat-luong-gia-re-tai-ha-noi.xem
https://batdongsan24h.biz/quy-trinh-gia-cong-cao-duoc-lieu-tai-novaco.24h
https://www.svitlanabuchyk.com/tac-dung-chong-viem-cua-cao-qua-chi-tu-khong-phai-ai-cung-biet.html
https://hanoiemyeuanh.com/nhung-luu-y-khi-su-dung-cao-qua-chi-tu-nhat-dinh-khong-nen-bo-qua.html
https://seoweblog.net/cong-dung-cua-cao-duoc-lieu-la-sen-ban-nhat-dinh-khong-nen-bo-qua.html
https://www.thecapitalgarden.com/don-vi-gia-cong-chiet-xuat-duoc-lieu-uy-tin-nhat-ha-noi-hien-nay.html
https://vemaybayasia.com/don-vi-nhan-nau-cao-duoc-lieu-uy-tin-dam-bao-chat-luong-nhat/
https://cford-tnu.edu.vn/nau-cao-duoc-lieu-thue-chat-luong-uy-tin-tai-novaco/
https://thegioiso24g.com/chiet-xuat-duoc-lieu-co-vai-tro-gi-trong-san-xuat-thuc-pham-chuc-nang.php
https://siamaromatherapy.com/nau-cao-duoc-lieu-thue-theo-quy-trinh-dat-chuan-gmp-co-gi-dac-biet/
https://giasutoan.info/nhan-nau-cao-duoc-lieu-chat-luong-gia-re-chi-co-tai-novaco/
https://phukientiendat.com/nhung-luu-y-khi-lua-chon-don-vi-nau-cao-duoc-lieu-thue.html
https://lamcuacuon.net/nhung-tac-dung-cao-muop-dang-khong-phai-ai-cung-biet/
https://giasutiendat.net/tim-hieu-quy-trinh-chiet-xuat-duoc-lieu-tai-novaco/

https://www.dive-hoian.com/5-tac-dung-bat-ngo-khi-su-dung-cao-ba-kich-ban-khong-nen-bo-qua/
https://bkgenetic.edu.vn/cao-duoc-lieu-can-dam-bao-yeu-cau-gi-khi-den-tay-nguoi-dung/
https://tanlai.net/ban-cao-duoc-lieu-chat-luong-gia-tot-chi-co-tai-novaco.html
https://thegioixe.edu.vn/uu-diem-khi-lua-chon-san-xuat-cao-duoc-lieu-theo-tieu-chuan-gmp.html
https://dathungco.com/cac-loai-cao-duoc-lieu-hien-nay-tren-thi-truong.td
https://hoanglongnano.net/cao-duoc-lieu-duoc-bao-che-nhu-the-nao-truoc-khi-den-tay-nguoi-su-dung.html
https://phuphumy.com/cao-duoc-lieu-la-gi-nen-mua-cao-duoc-lieu-o-dau-de-yen-tam-chat-luong/
https://gotmat.net/dia-chi-cung-cap-cao-ba-kich-uy-tin-gia-tot-nhat-thi-truong-hien-nay.html
https://gotmatnoisoi.com/quy-trinh-bao-che-cao-duoc-lieu-khong-phai-ai-cung-biet/
https://ruoubaohuy.com/vai-tro-cua-nguyen-lieu-duoc-trong-san-xuat-thuc-pham-chuc-nang.html
https://thdtravel.com/cao-rau-ngo-va-nhung-tac-dung-doi-voi-suc-khoe-ban-nen-biet.html
https://vantaitruonghanh.com/bot-nhung-huou-nguyen-lieu-duoc-pham-rat-tot-cho-suc-khoe-nguoi-dung.html
https://canhocentara.edu.vn/dia-chi-cung-cap-cao-ma-tien-che-uy-tin-gia-tot-nhat-thi-truong/
https://nod.edu.vn/mua-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang-can-chu-y-dieu-gi/
https://www.daotaoketoanvn.edu.vn/nen-mua-cao-muop-dang-o-dau-de-tranh-tien-mat-tat-mang/
https://bkih.edu.vn/bi-quyet-giam-can-tu-cao-muop-dang-danh-cho-cac-chi-em-phu-nu/
https://vivc.edu.vn/nhung-ai-nen-su-dung-cao-nhung-huou/
https://meliawedding.com.vn/novaco-don-vi-cung-cap-cao-rau-ngo-chat-luong-uy-tin-nhat-hien-nay/
https://www.xaydungvietphu.com/su-dung-cao-muop-dang-co-tac-dung-gi-trong-chua-benh/
https://huuphuocltd.com/tac-dung-cua-cao-ma-tien-che-khi-su-dung-khong-phai-ai-cung-biet/
https://miendongps.com/don-vi-cung-cap-nguyen-lieu-tpcn-uy-tin-nhat-ha-noi/
https://hqtechvietnam.com/cao-diep-ha-chau-nguyen-lieu-quan-trong-trong-cac-san-pham-bao-ve-gan.html
https://www.standrivel.com/cao-men-bia-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang-khong-the-bo-qua%ef%bb%bf/
https://www.boardingschoolusa.com/dia-chi-cung-cap-cao-dinh-lang-nguyen-chat-uy-tin-nhat-hien-nay.al
https://www.bienhoacitysq.com/%ef%bb%bfdia-chi-cung-cap-cao-dinh-lang-nguyen-chat-uy-tin-nhat-hien-nay.html
https://www.i-pro.vn/cao-dinh-lang-nen-mua-o-dau-de-tranh-tien-mat-tat-mang/
https://www.recroot4u.com/vi-sao-ban-nen-mua-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang-tai-novaco/
https://www.mysvvn.com/cao-dinh-lang-nguyen-lieu-cho-nganh-san-xuat-thuc-pham-chuc-nang/
https://www.venturecup.vn/ly-do-cao-rau-ma-la-nguyen-lieu-tpcn-duoc-nhieu-doanh-nghiep-lua-chon/
https://www.afrobeet.com/kinh-nghiem-mua-nguyen-lieu-tpcn-chat-luong-tot-gia-thanh-re/
https://www.tuxpirate.com/dia-chi-gia-cong-cao-duoc-lieu-de-ngua-uy-tin-nhat-2020/
https://tinthoitrang.net/%ef%bb%bfdich-vu-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-tai-novaco.html
https://chovaytieudung24h.com/cac-tieu-chuan-doi-voi-don-vi-gia-cong-tpcn-ban-nen-biet/
https://www.thpt-hahoa-phutho.edu.vn/don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-dat-chuan-gmp-uy-tin-nhat/
https://thoitrangphannguyen.com/5-luu-y-khi-mua-cao-dinh-lang-su-dung.html
https://www.videogame2000.com/kinh-nghiem-chon-don-vi-gia-cong-thuc-pham-chuc-nang-chuan-nhat.html
https://vaytieudunghcm.net/novaco-dia-chi-gia-cong-cao-duoc-lieu-uy-tin-nhat-ha-noi/
https://thucphamdinhduong.edu.vn/huong-dan-cach-dung-cao-dinh-lang-chuan-nhat/
https://vnsharing.edu.vn/gia-cong-tpcn-o-dau-uy-tin-gia-thanh-tot-nhat-thi-truong/
https://www.gridironflow.com/vi-sao-doanh-nghiep-nen-chon-dich-vu-gia-cong-tpcn-tai-novaco/
https://youthneu.edu.vn/nhung-uu-diem-chiet-xuat-duoc-lieu-mang-lai-cho-doanh-nghiep/
https://congtybaove.edu.vn/dia-chi-nhan-nau-cao-duoc-lieu-atiso-tot-nhat-2020/
https://www.anvien.tv/dau-la-dia-chi-nau-cao-duoc-lieu-thue-uy-tin-nhat-hien-nay.html
https://tnkhanh.info/6-ly-do-doanh-nghiep-nen-nau-cao-duoc-lieu-thue-tai-novaco.html
https://duocnhanhoa.com/nhan-nau-cao-duoc-lieu-ca-gai-leo-uy-tin-tai-novaco.html
https://aokhoacdanu.edu.vn/nhan-nau-cao-duoc-lieu-dinh-lang-chat-luong-gia-re-2020/
https://www.bangbros-network.biz/quy-trinh-chiet-xuat-duoc-lieu-khong-phai-ai-cung-biet/
https://tuvanmyphamdn.com/tai-sao-doanh-nghiep-nen-chon-dich-vu-nau-cao-duoc-lieu-thue.html
https://mylifeatarnolds.com/tam-quan-trong-cua-chiet-xuat-duoc-lieu-ban-nen-biet/
https://hitechcons.net/5-luu-y-khi-lua-chon-don-vi-nau-cao-duoc-lieu-thue-ban-nen-biet/

Tìm hiểu nguồn dinh dưỡng tuyệt vời có trong cải cay

Có lẽ bạn đã quen thuộc với cải cay, nó có vị giống như vị mù tạt, một loại gia vị. Giống như các gia vị khác, cải cay cũng có thể mang lại hương vị cay nồng khi dùng trong món salad và các món ăn khác. Giống như các loại rau xanh sẫm màu khác, chẳng hạn như cải xoăn và rau bina, cải cay mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng cùng với hương vị của chúng. Chúng rất ít calo nhưng lại chứa đầy đủ các vi chất dinh dưỡng như vitamin A, C, K và các khoáng chất quan trọng như canxi và mangan.

Cải cay chỉ đơn giản là phần lá của cây cải. Một số người mô tả hương vị của rau xanh tương tự như hương vị của gia vị. Nhưng có rất nhiều loại gia vị nên khó có thể so sánh được. Tuy nhiên, khó có khả năng bạn sẽ thưởng thức được hương vị quen thuộc của mù tạt vàng khi ăn rau xanh. Gia vị bao gồm nhiều thành phần (chẳng hạn như natri) ảnh hưởng đến hương vị.

Có liên quan đến cải xoăn, cải bắp và cải xanh, chúng là những loại lá xanh tươi của cây mù tạt và được sử dụng thường xuyên trong các món ăn của Trung Quốc, Nhật Bản và Ấn Độ.

Nhiều người sử dụng đã khẳng định rằng chúng ít đắng hơn so với cải xoăn hoặc cải xanh, và nhiều vị cay hơn, như rau arugula.

Chỉ cần nếm thử một chiếc lá thô là bạn sẽ biết nó đến từ cây cải. Được nấu chín, chúng có vị rất giống rau bina, nhưng có nhiều cơ thể hơn.

Cải cay hay còn gọi cải xanh rất giàu dinh dưỡng.
Cải cay hay còn gọi cải xanh rất giàu dinh dưỡng.
Nguồn dinh dưỡng có trong cải cay

Thông tin dinh dưỡng sau đây đã được cục an toàn thực phẩm và dược phẩm công nhận với  một lượng khoảng 56g cải cay sống, cắt nhỏ có chứa:

• Lượng calo: 15

• Chất béo: 0,2g

• Natri: 11mg

• Carbohydrate: 2,6g

• Chất xơ: 1,8g

• Đường: 0,7g

• Chất đạm: 1,6g

• Vitamin C: 39mg

• Vitamin K: 144mcg

Chứa rất ít carbohydrate

Cải cay là một loại thực phẩm và nguồn nguyên liệu tpcn chứa rất ít calo, cung cấp năng lượng cho cơ thể chủ yếu ở dạng carbohydrate phức tạp. Nếu bạn tiêu thụ một lượng cải cay cắt nhỏ, bạn sẽ chỉ nhận được dưới 3 gam carbohydrate. Bạn sẽ được hưởng lợi từ gần 2 gam chất xơ và chỉ dưới 1 gam đường tự nhiên.

Không có nghiên cứu nào được công bố liên quan đến chỉ số đường huyết của cải cay. Tuy nhiên, lượng đường huyết của một khẩu phần ăn một cốc được ước tính là khoảng 1 lượng. Chứa lượng đường huyết tính đến khẩu phần của một loại thực phẩm hoặc đồ uống nhất định để ước tính ảnh hưởng của một loại thực phẩm đối với lượng đường trong máu của bạn. Nó được coi là hữu ích hơn là chỉ sử dụng chỉ số đường huyết cho những người đang lựa chọn thực phẩm dựa trên ảnh hưởng đến lượng đường trong máu của họ.

Xem thêm một số thực vật giàu dinh dưỡng chứa ít carbohydrate: http://novaco.vn/dia-dinh-co-loi-ich-dinh-duong-va-loi-ich-suc-khoe-gi-d394.html

http://novaco.vn/nhung-gia-tri-dinh-duong-tuyet-voi-cua-can-tay-d393.html

Chất béo

Hầu như không có chất béo trong cải cay - chỉ 0,2 gam mỗi khẩu phần.

Chất đạm

Mỗi một cốc cải cay cung cấp cho cơ thể bạn 1,6 gam protein, vì vậy nó không phải là một nguồn đáng kể của chất dinh dưỡng đa lượng này.

Vitamin và các khoáng chất

Cải cay cung cấp một số vitamin và khoáng chất quan trọng. Một khẩu phần cung cấp 120% lượng vitamin K được khuyến nghị hàng ngày và 9% lượng vitamin A được khuyến nghị hàng ngày của bạn.

Cải cay cũng cung cấp vitamin C. Một khẩu phần ăn một cốc cung cấp cho bạn 44% tổng lượng khuyến nghị hàng ngày (nếu bạn tiêu thụ chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày). Cải cay cũng được coi là một nguồn vitamin B9 tuyệt vời.

Khi bạn sử dụng cải cay, bạn cũng sẽ được tiếp nhận vitamin E, thiamin, vitamin B6, riboflavin và niacin. Khoáng chất trong cải cay bao gồm canxi, sắt, magiê, kali, phốt pho, đồng, kẽm, selen và natri.

Lợi ích sức khỏe

Giống như các loại rau xanh sẫm màu khác, cải cay là một thực phẩm bổ sung thông minh, lành mạnh cho chế độ ăn uống của bạn với nhiều chất dinh dưỡng quý giá.

Cải thiện sức khỏe tim mạch

Một phân tích của tám nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tăng cường ăn các loại rau lá xanh, như cải cay, có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch tới 15,8%. Ngoài ra, thay thế các loại thực phẩm giàu tinh bột hoặc calo rỗng bằng các loại rau này có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu và duy trì cân nặng hợp lý.

Tìm hiểu một số thảo mộc tốt cho con tim của bạn > http://novaco.vn/thao-duoc-dieu-tri-benh-tim-mach-d314.html

 Tăng cường sức khỏe xương

Cải cay chứa nhiều vitamin K, một vi chất dinh dưỡng hòa tan trong chất béo giúp tăng cường sức khỏe của xương. Sự thiếu hụt vitamin K có thể khiến bạn có nguy cơ bị loãng xương cao hơn.

Hỗ trợ hệ thống miễn dịch

Chỉ một khẩu phần cải cay cung cấp khoảng 15% lượng vitamin A. Ngoài việc thúc đẩy thị lực tốt và làn da khỏe mạnh, vitamin A rất quan trọng đối với chức năng hệ thống miễn dịch (đôi khi nó được gọi là "vitamin chống viêm"). Cải cay cũng chứa một lượng vitamin C lành mạnh, giúp cải thiện chức năng miễn dịch (Xem thêm nguồn cao dược liệu tăng ường miễn dịch: http://novaco.vn/tang-cuong-mien-dich/).

Bảo vệ tế bào khỏi bị hư hại

Vitamin C trong cải cay cũng cung cấp các lợi ích. Vitamin hoạt động như một chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào trong cơ thể bạn khỏi tác hại của các gốc tự do. Vitamin C cũng giúp cơ thể bạn hấp thụ sắt - một khoáng chất quan trọng cần thiết để vận chuyển oxy đi khắp cơ thể và hỗ trợ sự trao đổi chất của cơ bắp.

Đóng một vai trò trong y học cổ truyền

Một số người sử dụng một số loại mù tạt và cải cay cho mục đích y học. Điển hình đó là mù tạt đen hoặc cải cay đen được sử dụng cho các bệnh khác nhau, từ cảm lạnh thông thường đến thấp khớp và viêm xương khớp. Hạt mù tạt đen đôi khi cũng được dùng làm thuốc lợi tiểu, kích thích sự thèm ăn hoặc gây nôn. Tuy nhiên, không có đủ bằng chứng khoa học để hỗ trợ việc sử dụng cải cay cho những mục đích này.
https://linustechtips.com/profile/803260-caythuoc/?tab=field_core_pfield_46
https://www.prodesigns.com/wordpress-themes/support/users/caythuoc/
https://bikepgh.org/message-board/users/caythuoc/edit/?updated=true
https://tickets.momizat.com/forums/users/caythuoc/
https://www.papyrus-uk.org/forums/users/caythuoc/
https://academist.qodeinteractive.com/user-dashboard/?user-action=profile
http://un-act.org/forums/users/caythuoc/
https://www.bcn3d.com/community/profile/seozone2/
https://440hz.my/forums/users/caythuoc/
https://www.ufrgs.br/lidia-diabetes/forums/users/caythuoc/
http://upvidhansabhaproceedings.gov.in/web/caythuocquy/home/-/blogs/242985
http://www.good-tutorials.com/users/caythuoc
https://www.hivizsights.com/forums/users/seozone2/
https://www.icheckmovies.com/profiles/caythuoc/
https://cookpad.com/vn/nguoi-su-dung/29248923
http://www.wickliffealumni.org/web/UserProfile/tabid/43/userId/11274/Default.aspx
https://schoolingentries.com/users/caythuoc
https://www.uni-collect.com/uniwebsite/ActivityFeed/MyProfile/tabid/61/UserId/553230/Default.aspx
http://chcsi.org/UserProfile/tabid/43/userId/778077/Default.aspx
http://frankstout.com/UserProfile/tabid/42/userId/57439/Default.aspx
http://www.deol.it/UserProfile/tabid/43/userId/36619/Default.aspx
https://www.bsl24.de/Activity-Feed/My-Profile/userId/98921
http://animatlab.com/User-Profile/userId/73801
http://archive.nmra.org/UserProfile/tabid/183/UserId/1091008/Default.aspx
http://mdr-inc.com/UserProfile/tabid/43/UserID/88835/Default.aspx
https://www.dnnsoftware.com/activity-feed/my-profile/userid/3139419
http://support.supermap.com.cn/supportblog/ActivityFeed/MyProfile/tabid/61/UserId/2165/Default.aspx
http://www.tichytraingroup.com/ActivityFeed/MyProfile/tabid/57/UserId/22119/Default.aspx
http://www.fcaofillinois.org/users/caythuoc/My-Profile
http://rea.go.tz/ActivityFeed/tabid/101/UserId/125951/Default.aspx
https://ebcbrakesdirect.com/Activity-Feed/UserId/62002
https://www.avianwaves.com/User-Profile/userId/116943
https://www.thebranfordgroup.com/dnn3/UserProfile/tabid/214/UserId/51926/Default.aspx
https://www.planetnatural.com/forums/users/seozone2/
https://www.chordie.com/forum/profile.php?section=about&id=1058288
https://www.apoi.ru/profile/?id=119474
https://reactos.org/forum/memberlist.php?mode=viewprofile&u=65377
https://forum.eastmans.com/members/caythuoc.20834/#about
http://en.belclimb.be/profile_rout_list.asp?userid=19360
https://www.plasterersforum.com/members/caythuoc.57545/#about
https://miui.vn/forum/members/caythuocquy.77321/#about
https://readymag.com/caythuoc
https://my.olympus-consumer.com/members/caythuoc
https://getcosmetic.com/author/caythuoc/
http://divinguniverse.com/user/caythuoc
https://www.cutoutandkeep.net/users/caythuoc
https://git.hacksaar.de/caythuoc
https://www.enjin.com/profile/20732428
https://localendar.com/event?DAM=PublishedEvent&m=606561&event_id=3&calendar_id=606561&more_info=N&export_date=Mar%2016,%202021&category=1
https://community.roku.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/403336
http://www.bobscruises.com/user/quynh-trang
https://sharecg.com/caythuoc
https://www.funadvice.com/1635409259_6245265
https://www.toontrack.com/forums/users/caythuoc/
http://chadstonetabletennis.com/forums/users/caythuoc/
http://quakewatch.net/forums/users/caythuoc/
https://tunebrowser.tikisoft.net/forums/users/caythuoc/
http://www.lfclondon.co.uk/forums/users/caythuoc/
https://fagorautomation.us/forums/users/caythuoc/
http://para.llel.us/support/members/caythuoc/profile/
https://codap.concord.org/forums/users/seozone2gmail-com/
https://vws.vektor-inc.co.jp/forums/users/seozone2gmail-com

https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Bac%20Si%20Tu%20Van
https://www.corantioquia.gov.co/SitePages/Encuestas.aspx#InplviewHashd4350512-2e6f-43c0-8d85-5065c149b961=Paged%3DTRUE-PagedPrev%3DTRUE-p_ID%3D6541-FolderCTID%3D0x012001-PageFirstRow%3D211
http://www.bansefi.gob.mx/Lists/Encuesta/AllItems.aspx?SortField=Seccion&SortDir=Asc&View={A0AFDA66-9213-4B76-A753-5F6A2B0DF9FB}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=%C4%90i%E1%BB%81u%20tr%E1%BB%8B%20b%E1%BB%87nh%20ch%C3%A0m%20b%E1%BA%B1ng%20th%E1%BA%A3o%2
http://advance.captus.com/demo/Lists/Team%20Discussion/Flat.aspx?RootFolder=%2Fdemo%2FLists%2FTeam%20Discussion%2F%C4%90i%E1%BB%81u%20tr%E1%BB%8B%20b%E1%BB%87nh%20ch%C3%A0m%20b%E1%BA%B1ng%20th%E1%BA%A3o%20d%C6%B0%E1%BB%A3c%20t%E1%BB%AB%20thi%C3%AAn%20nhi%
http://advance.captus.com/demo/Lists/Team%20Discussion/Flat.aspx?RootFolder=%2Fdemo%2FLists%2FTeam%20Discussion%2FGi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20nh%E1%BB%9D%20b%C3%AD%20%C4%91ao%20an%20to%C3%A0n%20v%C3%A0%20hi%E1%BB%87u%20qu%E1%BA%A3&FolderCTID=0x01200200F4DA0
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5312&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5313&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA
http://redsea.gov.eg/taliano/Lists/Lista%20dei%20reclami/AllItems.aspx?View={44683FF5-1EDB-4DD7-ACCC-C15598E100F0}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Bac%20Si%20Tu%20Van
https://www.iiabsc.com/Resources/Lists/2015%20Planning%20Survey/DispForm.aspx?ID=10790&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Eiiabsc%2Ecom%2FResources%2FLists%2F2015%2520Planning%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FView%3D%7B638f1448%2D4c22%2D40e7%2Dab6a%2Dc9420c79861e%7D
http://sxd.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=1828651&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=1828651&ProcessQStringToCAML=1#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=1828651-FilterOp1=Geq-OverrideSco

http://sxd.dongnai.gov.vn/Lists/HisCounter/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=1829979&PageFirstRow=121&FilterField1=ID&FilterValue1=1828651&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=1828651&ProcessQStringToCAML=1&&View={319EA263-DD07-46FC-98CE-FDA
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=8666&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D8643%26PageFirstRow%3D8341%26%26View%3D%7B14
http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=19093&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271%2D76c5
https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7038&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb
https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=26136&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D26131%26PageFirstRow%3D11211%26%26View%3D%7
https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=69098&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D69079%2DPa
http://www.ipa.gov.bn/Lists/RSVPFeedback/AllItems.aspx?SortField=Nama&SortDir=Desc&View=%7BD9BDDE73-94FB-4C3C-8ECA-5276FBCFCAAE%7D&FilterField1=Nama&FilterValue1=caythuoc#InplviewHashd9bdde73-94fb-4c3c-8eca-5276fbcfcaae=Paged%3DTRUE-p_Nama%3Dcaythuoc-p_ID
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=7999&PageFirstRow=11259&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.sgae.es/Lists/Test_Form/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_Title=Si&p_ID=1065&PageFirstRow=211&FilterField1=Nombre&FilterValue1=bacsihanoi&&SortField=LinkTitle&SortDir=Asc&&View={601BC62F-C6A2-459D-BA5E-A5BE80A60BF3}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&Visi
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=8761&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D8733%26PageFirstRow%3D8431%26%26View%3D%7B14
http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=19146&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271%2D76c5
https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7051&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb
https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=26270&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D26251%26PageFirstRow%3D11331%26%26View%3D%7
https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=69133&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D69109%2DPa

Các loại trà thảo mộc giúp cho cuộc sống khỏe mạnh hơn
19/10/2021 08:50 AM
Cho dù bạn muốn một thứ gì đó làm ấm cơ thể vào mùa đông hay hạ nhiệt vào mùa hè, trà thảo mộc có thể được uống quanh năm vì nó là một thức uống ngon ở bất kỳ nhiệt độ nào. Những lợi ích sức khỏe cũng có thể được hưởng bất kể bạn uống nóng hay lạnh, nhưng những lợi ích này phần lớn khác nhau tùy thuộc vào loại trà bạn uống.

Các loại trà thảo mộc - không giống như các loại trà tiêu chuẩn như trà xanh, trà ô long và trà đen — không được làm từ cây trà nói chung được gọi với tên khoa học là camellia sinensis. Thay vào đó, các loại trà thảo mộc có nguồn gốc từ nhiều loại hoa khô, gia vị, thảo mộc và trái cây. Điều này đã dẫn đến rất nhiều hương vị và lựa chọn khi lựa chọn loại trà cho hương vị và lợi ích sức khỏe. Bạn sẽ tìm thấy các loại trà thảo mộc từ khắp nơi trên thế giới bao gồm Việt Nam, Trung Quốc, Châu Phi và Châu Mỹ.

Không có gì bí mật khi trà là một lựa chọn phổ biến cho những người muốn cải thiện sức khỏe của họ một cách tự nhiên. Không giống như cà phê và các loại trà tiêu chuẩn, hầu hết các loại trà thảo mộc đều không chứa caffeine. Chúng cũng có các chất dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa khác nhau tùy thuộc vào hỗn hợp thảo dược.

Những lợi ích sức khỏe điển hình từ việc uống trà thảo mộc bao gồm thư giãn, giảm đau và cải thiện các hệ thống cơ thể như tiêu hóa và miễn dịch. Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng chống ung thư và lợi ích đối với những người mắc bệnh tiểu đường loại 2. Dưới đây là những lợi ích sức khỏe hàng đầu và các loại trà thảo mộc mà bạn nên uống để có được chúng. Bạn muốn mua một số loại trà thảo mộc? Kiểm tra bộ sưu tập của chúng tôi về những cái tốt nhất ngay tại đây.

7 lợi ích sức khỏe của trà thảo mộc

1. Nó có thể giúp bạn thư giãn

Trà nổi tiếng với tác dụng làm dịu và được sử dụng trong nhiều thế kỷ như là tâm điểm của các sự kiện xã hội và giúp thư giãn sau một ngày dài. Trong thế giới hiện đại, áp lực và căng thẳng thường được giải quyết bằng cách uống thuốc, nhưng tác dụng phụ của những loại thuốc này có thể tồi tệ hơn chính căng thẳng.

Thay vào đó, hãy nghĩ đến việc sử dụng trà thảo mộc để thư giãn và trẻ hóa. Đây là một giải pháp thay thế tự nhiên và an toàn hơn cho các loại thuốc kê đơn và có thể giúp giảm căng thẳng và lo lắng.

Đặc tính thư giãn của trà cũng có thể hỗ trợ các chứng rối loạn giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ không yên giấc. Hàng triệu người khó ngủ vào ban đêm cho dù đó là do họ bị rối loạn giấc ngủ, bị bệnh hay đơn giản là không thể thư giãn vào cuối ngày. Trà Valerian cung cấp các đặc tính an thần tự nhiên, mạnh mẽ có thể giúp bạn đi vào giấc ngủ nhanh hơn và nghỉ ngơi tốt hơn. Vì loại trà này có thể có tác dụng mạnh, hãy sử dụng nó một cách tiết kiệm và không bao giờ dùng nó trong hơn hai tuần liên tục.

Hãy uống những loại trà này:

Trà bạc hà

Trà bạc hà có chứa tinh dầu bạc hà, là một chất làm giãn cơ tự nhiên. Trà bạc hà có thể giúp cơ thể thư giãn hoàn toàn sau một ngày căng thẳng.

Trà hoa cúc

Trà hoa cúc là một loại trà yêu thích khác giúp làm dịu và bình tĩnh. Một nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học Pennsyl tại Mỹ cho thấy nó có thể giúp điều trị chứng rối loạn lo âu tổng quát. Nó cũng là một chất hỗ trợ giấc ngủ phổ biến và là loại trà hoàn hảo trước khi đi ngủ.

Trà chanh

Trà tía tô đất có tác dụng làm giảm cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và không gây buồn ngủ, là lựa chọn tuyệt vời nếu bạn cần thiết lập lại giữa chừng trong ngày.

Trà hoa lạc tiên

Trà hoa lạc tiên có chứa flavone chrysin giúp chống lại sự lo lắng và có thể giúp bạn ngủ yên hơn.

2. Trà tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Ngay cả những người không thường xuyên uống trà cũng biết những tác động tích cực mà trà mang lại đối với khả năng miễn dịch. Đó là lý do tại sao hầu hết chúng ta chọn một tách trà nóng khi cảm thấy khó chịu. Trà Tulsi đã được sử dụng ở Ấn Độ để tăng cường hệ thống miễn dịch trong và sau khi bị bệnh, một phần chủ yếu là vì nó cung cấp các đặc tính kháng nấm và kháng khuẩn. Các đặc tính chữa bệnh của trà có nghĩa là bạn có thể khỏi cảm lạnh hoặc cảm cúm sớm hơn.

Hãy uống các thứ trà này:

Trà bồ công anh

Trà bồ công anh có hàm lượng chất chống oxy hóa cao giúp loại bỏ độc tố và hỗ trợ hệ thống miễn dịch chống lại nhiễm trùng. Trà bồ công anh cũng có đặc tính lợi tiểu mạnh có thể giúp thải độc cơ thể và giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nhanh hơn.

Trà nhân sâm

Trà nhân sâm đã được sử dụng ở Châu Á trong nhiều thế kỷ để tăng cường sức khỏe tổng thể. Loại trà này hỗ trợ sự sinh sản của các tế bào bạch cầu và ngăn chặn sự nhân lên của vi rút để làm cho cảm lạnh thông thường hoặc cúm ngắn hơn.

Trà cam thảo

Trà cam thảo có hương vị độc đáo hòa quyện giữa mặn, chua, ngọt và đắng mà không phải ai cũng có được. Nếu bạn hợp khẩu vị, loại trà thảo mộc này có đặc tính chống viêm mạnh có thể giúp giảm đau nhức cơ thể do cảm cúm.

Trà ớt

Trà ớt hay còn gọi ( trà cayenne ) là một sự lựa chọn đáng ngạc nhiên để chữa bệnh viêm họng và thoát khỏi những cơn ho dai dẳng. Có vẻ trái ngược với việc uống trà cay khi bạn đã bị ngứa họng, đau họng, nhưng trà ớt cayenne có thể ngăn chặn cơn cảm lạnh.

Hoạt chất capsaicin giúp làm loãng chất nhầy có thể gây kích ứng niêm mạc cổ họng của bạn và phát triển thành ho và đau họng. Nó cũng làm giảm viêm và thông tắc nghẽn, giúp bạn dễ thở hơn.

3. Trà có thể giúp giảm đau và đau nhức

Giống như cảm lạnh thông thường và cảm cúm, cơn đau thường được điều trị bằng thuốc dược phẩm, có thể có tác dụng phụ bất lợi. Ngoài ra, nhiều loại trà thảo mộc có đặc tính có thể giúp giảm đau mà không có tác dụng phụ tiêu cực.

Trong khi nghiên cứu vẫn đang được tiến hành, đã có những nghiên cứu cho thấy các thành phần như capsaicin, vỏ cây liễu và hoa trà có thể giúp giảm đau nhức. Vì trà thảo mộc có thể có các thành phần mạnh, điều quan trọng là phải kiểm tra với bác sĩ của bạn nếu bạn cũng đang dùng bất kỳ loại thuốc giảm đau nào trước khi sử dụng.

Hãy uống trà này:

Trà nghệ

Trà nghệ có đặc tính chống viêm có thể làm dịu cơn đau nhức do các chứng rối loạn như viêm khớp, đau cơ xơ hóa và chứng đau nửa đầu. Nó cũng có thể được sử dụng để giúp giảm đau nhức nhẹ do tập luyện khó khăn tại phòng tập thể dục hoặc đau bụng kinh. Bạn có thể tìm thấy trà nghệ tại các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, trong cửa hàng trực tuyến của chúng tôi hoặc tự pha bằng củ nghệ, củ gừng, dầu dừa, nước và chanh.

Trà cỏ thơm

Trà cỏ thơm hay còn gọi (trà feverfew) là một loại trà được yêu thích phổ biến trong những người tắm tự nhiên khi điều trị chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu. Trong khi cần nhiều nghiên cứu hơn, loại thảo mộc này chỉ cho thấy các tác dụng phụ nhẹ như kích ứng miệng, khiến nó trở thành lựa chọn tốt cho những người thường xuyên bị đau đầu do suy nhược. Loại thảo mộc này thường được pha trộn với sả hoặc hoa chanh dây trong trà để có hương vị thơm ngon hơn và giảm nguy cơ hoặc kích ứng.

4. Nó có thể giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính

Các loại trà thảo mộc thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng loại bỏ các gốc tự do khắp cơ thể và ngăn ngừa stress oxy hóa. Trà cũng chứa polyphenol, mà các nghiên cứu đã chỉ ra rằng làm giảm khả năng mắc bệnh ung thư. Teas thường được sử dụng ở châu Á để chống lại hoặc ngăn ngừa các bệnh mãn tính như huyết áp cao và tiểu đường.

Các nghiên cứu chỉ ra rằng polyphenol, flavonoid và tannin có trong trà thảo mộc là những lý do mang lại lợi ích tích cực cho sức khỏe. Polyphenol có tác dụng mở rộng động mạch, có thể làm giảm huyết áp, giảm mức cholesterol và ngăn ngừa cục máu đông. Các loại trà như rooibos và honeybush có chất chống oxy hóa đã được chứng minh là ngăn ngừa sự suy giảm của não và ngăn ngừa loãng xương.

Hãy uống trà này:

Trà dâm bụt

Hàm lượng polyphenol đến từ trái cây và rau quả nên trà của bạn càng có nhiều màu thì càng có nhiều polyphenol. Các loại cà phê chưa lên men cũng có hàm lượng polyphenol cao hơn, vì vậy hãy chọn loại cà phê này. Trà dâm bụt là một loại trà có màu đỏ đậm chứa nhiều khoáng chất và vitamin C. Trà dâm bụt có polyphenol đã được chứng minh là giúp giảm cholesterol LDL, ngăn ngừa bệnh tim và ung thư và chống lại vi khuẩn như E. coli.

Hồng trà - trà rooibos

Hồng trà Nam Phi được thu hoạch độc quyền ở dãy núi cederberg của Nam Phi. Trà được ủ bằng cách ngâm lá trà từ cây bụi đỏ trong nước nóng. Trà Rooibos chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn 50% so với trà xanh, có thể ngăn ngừa tác hại của các gốc tự do. Một trong những chất chống oxy hóa này là aspalathin, có thể ngăn chặn sự tăng đột biến của lượng đường trong máu, làm cho loại trà này trở thành một lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc bệnh tim.

5. Trà có thể cải thiện hệ thống tiêu hóa của bạn

Trà có lợi cho hệ tiêu hóa của bạn vì nó có thể hấp thụ khí, cải thiện lưu lượng máu đến toàn bộ đường tiêu hóa và loại bỏ các gốc tự do có thể gây khó chịu cho dạ dày và khó tiêu. Trà thảo mộc có phenol có thể tăng cường cả cơ dạ dày và cơ trong thực quản của bạn, có thể làm giảm trào ngược axit và các triệu chứng ợ chua. Cà phê cũng giúp đường tiêu hóa của bạn dễ dàng hấp thụ chất dinh dưỡng hơn.

Hãy uống các trà này:

Trà gừng

Gừng chứa các hợp chất phenol gingerol và shogaol giúp kích thích dịch tiêu hóa như nước bọt giúp cơ thể phân hủy thức ăn. Trà gừng được sử dụng phổ biến để điều trị chứng buồn nôn do say tàu xe và ốm nghén vì nó cản trở các thụ thể serotonin, chúng gửi thông điệp đến não khiến bạn cảm thấy muốn nôn.

Để hỗ trợ tiêu hóa, hãy uống trà gừng trước bữa ăn hoặc một cốc nhỏ trong bữa ăn của bạn. Đối với cảm giác buồn nôn, bạn có thể uống trà gừng trước đó để ngăn ngừa các triệu chứng hoặc khi bắt đầu cảm thấy buồn nôn.

Trà hoa cúc

Loại trà này tiếp tục xuất hiện trở lại vì nó có tác dụng làm dịu và có lợi cho sức khỏe đối với nhiều loại bệnh. Đối với tiêu hóa, tác dụng làm dịu của hoa cúc có thể làm dịu dạ dày của bạn, giảm chuột rút và giảm bớt các triệu chứng của chứng ợ nóng.

Trà chai

Trà chai chứa các loại gia vị bao gồm bạch đậu khấu, hạt tiêu đen, gừng, quế và đinh hương đã được chứng minh là giúp cải thiện tiêu hóa.

6. Nó kích thích chức năng não

Mặc dù bạn có thể chỉ uống một hoặc hai tách trà khi bị ốm để nhận được những lợi ích cho sức khỏe, nhưng nếu bạn muốn sức mạnh thúc đẩy não bộ của trà, bạn sẽ cần phải uống trà thường xuyên. Cách chính mà trà thảo mộc cải thiện chức năng não là bằng cách tăng lưu lượng máu đến não, do đó cung cấp cho não chất dinh dưỡng và oxy cần thiết cho một tâm trí khỏe mạnh.

Hãy uống những trà này:

Trà củ gừng

Đặc tính chống viêm của trà củ gừng có nghĩa là giảm đau đầu vì nó ức chế chất hóa học prostaglandin, có thể gây đau đầu và đau nửa đầu. Trà củ gừng làm tăng lưu lượng máu đến não giúp tập trung tốt hơn và chất chống oxy hóa tự nhiên bảo vệ sức khỏe não bộ bằng cách giảm các gốc tự do.

Trà chanh dây

Một nghiên cứu tại Anh quốc cho thấy rằng húng chanh có thể được sử dụng để kích thích các enzym và các thụ thể kiểm soát và phát ra các tín hiệu thần kinh.

Trà bạch quả

Loại trà này giúp cải thiện lưu lượng máu đến não của bạn và cải thiện các chức năng của tế bào thần kinh do nồng độ chất chống oxy hóa cao. Loại trà này cũng đã được chứng minh là có tác dụng cải thiện trí nhớ cho những người khỏe mạnh từ trẻ đến trung niên. Bạch quả đã được chứng minh là làm giảm nhôm clorua trong não có liên quan đến các bệnh thần kinh như parkinson và các chứng suy giảm nhận thức khác.

7. Giống như nước, không chứa calo

Trà là một lựa chọn thay thế có vị ngon hơn nước vẫn không chứa calo. Trong khi các nghiên cứu về tác động trực tiếp của trà đối với việc giảm cân đang diễn ra, trà có thể là một sự thay thế ngon miệng cho nước lọc cũ trong suốt cả ngày. Hãy nhớ rằng bản thân trà không chứa calo nhưng việc thêm các chất bổ sung như đường hoặc mật ong có thể làm tăng calo.

Hãy uống hết ly trà này

Uống trà thảo mộc có thể có cả lợi ích sức khỏe ngắn hạn và dài hạn. Trà có thể giúp bạn đánh bại cảm lạnh nhanh chóng và có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn về lâu dài. Hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng trà thay thế cho bất kỳ loại thuốc nào. Trà thảo mộc có nhiều loại hương vị với một loạt các lợi ích sức khỏe có thể giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Uống trà cũng là một cách tuyệt vời để thư giãn và tận hưởng những điều bình dị trong cuộc sống. Cho dù bạn thử trà hoa cúc - echinacea, trà tầm xuân hay hoa cúc cổ điển, bạn chắc chắn sẽ tìm thấy hương vị mà bạn yêu thích. Tìm loại trà bạn thích và pha nó nóng hoặc pha như một loại trà đá giải khát. Bạn thậm chí có thể tìm thấy các thiết bị lấy mẫu trà cho phép bạn thử nhiều hương vị để tìm ra hương vị mà bạn thích nhất.

Để tận dụng tối đa lợi ích sức khỏe của thảo dược, chúng tôi khuyên bạn nên pha bằng trà lá rời thay vì trà túi lọc. Trà rời chứa đầy đủ các lá chứa đầy chất dinh dưỡng trong khi trà túi lọc thường chứa bụi và quạt của quy trình sản xuất trà quy mô lớn. Nếu bạn muốn một loại trà có ý thức về mặt xã hội, hãy tìm những loại trà được chứng nhận Thương mại Công bằng.

Vì vậy, hãy pha một tách trà chén trà nóng, nhẹ nhàng trước khi đi ngủ hoặc thư giãn với đồ uống giải khát nhẹ nhàng cùng bạn bè trên sân. Chúc bạn có sức khỏe tốt hơn.
https://komoda.su/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=6278
http://l-avt.ru/support/dialog/?PAGE_NAME=profile_view&UID=22671&backurl=%2Fsupport%2Fdialog%2F%3FPAGE_NAME%3Duser_list
http://ivanovo-diving.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=23051
http://xn--80aqerkeh1i.xn--p1ai/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=21945&backurl=%2Fforum%2Findex.php%3FPAGE_NAME%3Dprofile_view%26UID%3D15994
https://apsadgil.info/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=4799
https://ido.tsu.ru/science/projects/proj2011/proj1/mathematical_and_physical/forum.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=50953
https://int-ant.ru/forum/user/caythuoc/
http://test.sozapag.ru/forum/user/128654/
https://pramotronic.ru/forum/user/127216/
http://vetstate.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=45918&backurl=%2Fforum%2F%3FPAGE_NAME%3Dprofile_view%26UID%3D36513
https://testupdate.zdravzona.ru/forum.php/?PAGE_NAME=profile_view&UID=203325
https://shop.door-tool.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=7855
http://www.visitusadba.ru/forum/user/caythuoc/
https://ingmac.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=9713
https://coffeetrade.ua/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=22653
http://kppg-sar.ru/forum/user/60185/
https://www.terrapevtika.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=15233
https://awan.pro/forum/user/12415/
https://podlodkapro.ru/communication/forum/user/62695/
https://www.ventsvar.ru/forum/user/50599/
https://mebelmarket.su/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=50701
https://jane-shop.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=12216
https://gryaze-zashhita.ru/forum/user/63885/
https://kuraferma.ru/forum/user/caythuoc/
https://xtreme-motors.ru/forum/user/10735/
https://www.kalpa-vriksa.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=41841
https://www.xn--e1aebykkpm.xn--p1ai/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=33668&backurl=%2Fforum%2F%3FPAGE_NAME%3Drules
https://citofrez.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=33668
https://mantrabrain.com/support-forum/users/caythuoc/
http://asmetalwork.1gb.ua/forum/user/profile/42568.page
http://www.canmaking.info/forum/user-709228.html
http://mbuk.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=27781
https://tppm.by/service/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=53176
http://uktuliza.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=9240
http://mtw2014.tmweb.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=7281
https://www.ozersk74.ru/avto/forum.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=caythuoc
http://eroshenkov.ru/forum/view_profile.php?UID=135770
http://korners.kiev.ua/communication/forum/user/29722/
http://www.yoobao.ru/forum/user/51515/
http://74door.ru/forum/user/208804/
http://goldenfiber.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=9780
http://klotzlube.ru/forum/user/233735/
http://www.textron-msk.ru/forum/user/1458575/
https://www.iniuria.us/forum/member.php?218520-caythuoc&tab=visitor_messaging&page=1#visitor_messaging
http://www.phoneboxads.co.uk/author/caythuoc/
https://gitee.com/DcLiuGiaCng
https://themehunt.com/profile/caythuoc
https://leasedadspace.com/members/caythuoc/
https://caythuoc.contently.com/
https://www.avenza.com/forums/users/seozone2/
https://forums.x-pilot.com/profile/67333-caythuoc/?tab=field_core_pfield_11
http://forums.sonyinsider.com/profile/166847-caythuoc/?tab=field_core_pfield_18
http://www.pozdr.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=41991
https://wmart.kz/forum/user/91803/
https://rtk-ltd.com/communication/forum/user/11681/
https://xn--80aekh7ax4a.xn--p1ai/forum/user/28611/
https://www.stavsnab.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=2958
https://feedit.agfunder.com/user/caythuoc
https://rybolovnn.ru/communication/forum/user/31961/
https://rybolovnn.ru/communication/forum/user/34375/
http://www.elektroenergetika.si/UserProfile/tabid/43/userId/168035/Default.aspx
https://usersite.datalab.eu/UserProfile/tabid/209/userId/48988/language/hr-HR/Default.aspx
http://ndci.com/UserProfile/tabid/107/UserId/13855/Default.aspx
https://members.ancient-origins.net/users/caythuoc
https://letempledelaforme.fr/user/profil/34926
https://evergreencoin.org/forums/users/caythuoc/
https://setiathome.berkeley.edu/show_user.php?userid=11014715
https://anabolicsharks.com/members/caythuoc.1823/#about
https://nmtclab.ru/communication/forum/user/30318/
https://bataysk-gorod.ru/forum/user/32000/
https://ujkh.ru/forum.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=caythuoc
https://best-parents.ru/forum/user/63345/
http://nedeli.org/mama/user/370114/
http://lib39.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=62032
https://www.clinpharm-spbgmu.ru/forum/user/31402/
http://ippk.arkh-edu.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=190380
http://rrcdetstvo.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=92146
http://bazarweb.ru/forum.php/?PAGE_NAME=profile_view&UID=4146
http://ubs.mtas.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=39066
https://www.biz-kgo.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=22628
https://www.click-boutique.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=28324
http://vkmgroup.ru/forum/user/42746/
http://admord24.ru/forum/user/8992/
http://www.web-analitik.info/forumhost/user/caythuoc/
http://xn--j1abfeccmj1d1c.xn--p1ai/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=13732
http://ivrayon.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=52901
https://medtorg02.ru/forum/user/134297/
http://oculist.pro/forum/user/14061/
http://1wum.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=19764
https://intranet.armrus.org/extranet/forum/user/33771/

Cách chữa trị chứng đau đầu nhanh và hiệu quả
26/10/2021 08:55 AM
 

Các biện pháp chữa trị bằng thảo dược cho chứng đau nửa đầu

 

Nếu bạn là một trong số hàng triệu người từng trải qua chứng đau nửa đầu, bạn biết rằng đó không chỉ là một cơn đau đầu. Cơn đau nhói dữ dội, đau nhói và dữ dội kèm theo chứng đau nửa đầu có thể khiến bạn suy nhược. Trên thực tế, hơn 90% những người bị chứng đau nửa đầu không thể làm việc hoặc hoạt động bình thường trong một đợt.

Hầu hết những người bị chứng đau nửa đầu đều chọn dùng thuốc. Nhưng nhiều người đang chuyển sang các liệu pháp tự nhiên như kỹ thuật thư giãn và các liệu pháp thảo dược.

Nhiều năm trước khi y học hiện đại ra đời, các nền văn hóa trên toàn thế giới đã phát triển các phương pháp chữa trị bằng thảo dược để chữa đau đầu và các triệu chứng đau nửa đầu phổ biến khác. Nhiều trong số những truyền thống thảo dược này đã tồn tại qua thời gian. Mặc dù hầu hết các phương pháp điều trị đau nửa đầu bằng thảo dược chưa được kiểm tra khoa học kỹ lưỡng về hiệu quả của chúng, nhưng nhiều phương pháp đang nhanh chóng nhận được sự ủng hộ của cộng đồng y tế hiện đại.

Luôn thận trọng khi xem xét các phương pháp điều trị bằng thảo dược cho chứng đau nửa đầu. Thảo luận về quyết định của bạn với chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi bắt đầu hoặc ngừng bất kỳ phương pháp điều trị y tế hoặc thảo dược nào. Nhiều loại thảo mộc can thiệp vào các loại thuốc khác.

Cây bơ gai (Butterbur)

Bơ gai được tìm thấy ở các khu vực đầm lầy, ẩm ướt ở Châu Âu, Châu Á và Bắc Mỹ. Người ta đã từng sử dụng lá của cây để bọc và bảo quản bơ khi thời tiết ấm áp, đó là cách mà bơ gai có tên butterbur. Nó đã được sử dụng trong suốt lịch sử cho nhiều mục đích khác nhau. Bác sĩ người Hy Lạp ban đầu sử dụng cây này như một phương thuốc chữa bệnh loét da. Kể từ đó, nó được sử dụng để điều trị:

• nhức đầu

• bệnh hen suyễn

• dị ứng

• ho

• sốt

• các vấn đề về dạ dày-ruột

• đau chung

Hầu hết các phương pháp điều trị bằng thảo dược bơ gai đều sử dụng chiết xuất từ ​​rễ tinh khiết của nó, Petasites, ở dạng thuốc viên để điều trị chứng đau đầu và đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2012 được công bố hỗ trợ kết luận từ các nghiên cứu cũ rằng bơ gai có hiệu quả trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu khi được dùng với liều lượng từ 50 đến 75 miligam hai lần mỗi ngày.

Nếu bạn sống ở Châu Âu, bạn có thể khó mua được bơ gai - Anh và Đức đều cấm bán bơ gai vì lo ngại về an toàn với các nhà sản xuất hàng đầu.

Là một loại cây thập cẩm của bạc hà và bạc hà nước, bạc hà mọc khắp Bắc Mỹ, Châu Âu và Châu Á. Lá bạc hà và tinh dầu của chúng được sử dụng cho mục đích y học và ẩm thực. Ngoài việc điều trị đau đầu, nó cũng được sử dụng để làm giảm:

• co thắt

• đau răng

• các vấn đề về dạ dày-ruột

• buồn nôn

Dầu bạc hà và thành phần hoạt chất của nó, tinh dầu bạc hà, có sẵn ở dạng viên nang lỏng. Các phiên bản trà cũng có sẵn để dễ dàng pha.

Một nghiên cứu năm 2010 được công bố trên tạp chí thực hành lâm sàng quốc tế cho thấy tinh dầu bạc hà có hiệu quả ngăn chặn cơn đau nửa đầu và giảm buồn nôn khi thoa lên trán và thái dương trong dung dịch 10%.

Nghiên cứu còn hạn chế về hiệu quả lâm sàng của nó, nhưng dầu bạc hà bôi tại chỗ có thể là một lựa chọn thảo dược tốt để giảm đau nửa đầu. Dầu bạc hà là một trong những phương pháp chữa bệnh bằng thảo dược dễ dàng nhất để thử vì nó phổ biến trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và hiệu thuốc.

Vỏ cây liễu

Chiết xuất vỏ cây liễu đã được sử dụng để phát triển aspirin, một loại thuốc giảm đau, hạ sốt và chống viêm không kê đơn nổi tiếng. Chiết xuất vỏ cây liễu có chứa một thành phần chống viêm được gọi là salicin. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy Chiết xuất vỏ cây liễu cũng là một chất chống oxy hóa hiệu quả.

Liễu là một loại cây được tìm thấy ở Châu Âu, Châu Á và Bắc Mỹ. Nó được sử dụng từ thời cổ đại, khi mọi người nhai vỏ cây để có tác dụng chống viêm và hạ sốt. Cây liễu sau đó được sử dụng ở Trung Quốc và Châu Âu để chữa đau đầu, viêm xương khớp, viêm gân và đau lưng dưới.

Vỏ cây liễu có thể được tìm thấy ở dạng viên nang và vỏ cây có thể nhai được ở hầu hết các cửa hàng thực phẩm sức khỏe.

Gừng

Gừng là một loại cây nhiệt đới châu Á. Nó đã được sử dụng trong các loại thuốc thảo dược ở Trung Quốc trong hơn 2.000 năm. Nó cũng phổ biến trong các loại thuốc của Ấn Độ và Ả Rập từ thời cổ đại. Gừng theo truyền thống được sử dụng như một phương thuốc chữa bệnh:

• nhức đầu

• đau bụng

• buồn nôn

• viêm khớp

• các triệu chứng cảm lạnh và cúm

• vấn đề thần kinh

Gừng đã được ghi nhận là có tác dụng chống viêm, kháng vi-rút, kháng nấm và kháng khuẩn. Ngoài ra, một nghiên cứu năm 2014 được công bố cho thấy lợi ích của bột gừng tương đương với sumatriptan’s, một loại thuốc trị đau nửa đầu theo toa thông thường nhưng ít tác dụng phụ hơn.

Hầu hết mọi người có thể chịu đựng được củ gừng tươi hoặc khô, chất bổ sung hoặc chiết xuất. Lưu ý không kết hợp bổ sung gừng với thuốc làm loãng máu vì có thể xảy ra tương tác thuốc.

Viên nang gừng và trà gừng đều tương đối dễ kiếm ở hầu hết các cửa hàng tạp hóa hoặc hiệu thuốc. Bạn cũng có thể thử uống nước gừng.

Caffeine

Các loại trà có chứa caffein trở nên phổ biến ở Trung Quốc vào thời nhà Minh. Chúng bùng nổ phổ biến ở châu Âu trong thế kỷ 18 và 19. Trà xanh được sử dụng kết hợp với các loại thảo mộc khác để điều trị chứng đau nửa đầu trong y học cổ truyền Trung Quốc. Cà phê ban đầu đã được công nhận ở Ả Rập. Yerba mate, một loại trà có chứa caffein ít được biết đến hơn, có nguồn gốc từ Nam Mỹ.

Mọi người ở nhiều nền văn hóa chủ yếu tiêu thụ caffeine để giúp điều trị:

• nhức đầu

• huyết áp cao

• các vấn đề dạ dày

• bệnh lây truyền qua đường tình dục

• ung thư

• các vấn đề về tuần hoàn

• viêm

• tổn thương da

• bệnh thận

Caffeine cũng được tìm thấy trong nhiều loại thuốc giảm đau không kê đơn ngày nay.

Mặc dù caffeine thường được nghiên cứu kết hợp với các loại thuốc giảm đau khác, nhưng nó được coi là một chất phụ gia hữu ích và an toàn trong viên uống cho nhiều người bị chứng đau nửa đầu. Một nghiên cứu năm 2012 cho thấy sự kết hợp của 1.000 miligam (mg) acetaminophen và 130 mg caffein đặc biệt hữu ích. Tuy nhiên, việc cai caffein và uống caffein cũng có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu và đau nửa đầu.

Cây nữ lang (Valerian)

Cây nữ lang có nguồn gốc từ Châu Âu và Châu Á. Nó hiện cũng thường được tìm thấy ở Bắc Mỹ. Sử dụng dấu vết nữ lang trở lại Hy Lạp và La Mã cổ đại từ thời Hippocrates. Nó đã được công nhận là một phương thuốc chữa mất ngủ một vài thế kỷ sau đó. Cây nữ lang được biết đến như là "chữa lành mọi thứ" trong những năm 1500, vì nó được sử dụng để điều trị vô số bệnh. Những điều đó được bao gồm:

• mất ngủ

• nhức đầu

• tim đập nhanh

• chấn động

•sự lo ngại

Đôi khi nó được sử dụng trong điều trị đau đầu hiện đại, nhưng cây nữ lang vẫn chưa được nghiên cứu đủ để xác định tính hữu ích của nó trong việc điều trị chứng đau nửa đầu.

Cây nữ lang thường được dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, trà hoặc cồn làm từ rễ khô. Chiết xuất chất lỏng cũng có sẵn ở dạng viên nang. Viên nang rễ cây nữ lang được bán rộng rãi ở Mỹ.

Hạt rau mùi

Trong hơn 7.000 năm, mọi người trên khắp các nền văn hóa đã sử dụng các đặc tính chữa bệnh và làm gia vị của hạt rau mùi. Rau mùi được ca ngợi vì khả năng điều trị các bệnh từ dị ứng đến tiểu đường đến chứng đau nửa đầu. Y học cổ truyền Ấn Độ sử dụng rau mùi để giảm áp lực xoang và đau đầu bằng cách đổ nước nóng lên hạt tươi và hít hơi nước.

Nghiên cứu về tác dụng y học của hạt nói chung tập trung vào tiềm năng điều trị bệnh viêm khớp và bệnh tiểu đường. Cần tiến hành thêm các nghiên cứu để xác định xem nó có hữu ích như một phương thuốc chữa đau nửa đầu hay không. Tuy nhiên, khả năng chống viêm của hạt rau mùi có thể có lợi cho một số người bị chứng đau nửa đầu.

Hạt rau mùi có thể được nhai và sử dụng trong thực phẩm hoặc trà. Chất chiết xuất từ ​​đường uống cũng có sẵn.

Đương quy

Cùng họ với cà rốt, mùi tây và cần tây, rễ đương quy đã được sử dụng như một loại gia vị, thuốc bổ và kem chữa bệnh trong hơn 1.000 năm, đặc biệt là ở Nhật Bản, Trung Quốc và Hàn Quốc. Các ứng dụng hiện đại thường trộn nó với các loại thảo mộc khác để điều trị:

• nhức đầu

• sự mệt mỏi

• viêm

• đau dây thần kinh

Bất chấp lịch sử của nó, rễ cây vẫn chưa được nghiên cứu đủ để giới thiệu nó như một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đau nửa đầu.

Dầu hoa oải hương

Được biết đến với mùi ngọt ngào, dầu oải hương (làm từ hoa của cây oải hương) rất thơm và từ lâu đã được sử dụng để làm các sản phẩm vệ sinh nước hoa. Hoa oải hương là bản địa của các vùng núi xung quanh Địa Trung Hải. Hiện nó đã được trồng rộng rãi khắp Châu Âu, Úc và Bắc Mỹ.

Dầu hoa oải hương đã được sử dụng ở Ai Cập cổ đại trong quá trình ướp xác. Do đặc tính kháng khuẩn và mùi hương sạch, nó sau đó đã được thêm vào bồn tắm ở La Mã, Hy Lạp và Ba Tư. Những bông hoa thơm và dầu của chúng được sử dụng để điều trị mọi thứ, từ đau đầu và mất ngủ đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần như căng thẳng và mệt mỏi. Nhiều trong số những cách sử dụng lịch sử này vẫn còn phổ biến cho đến ngày nay.

Một nghiên cứu vào năm 2012 Để sử dụng dầu oải hương, hãy hít thở tinh dầu hoặc thoa dung dịch đã pha loãng lên thái dương. Nếu bạn không pha loãng đúng cách, dầu có thể gây kích ứng da tại vị trí thoa. Dầu hoa oải hương có thể gây độc khi uống ở liều lượng nhất định.

Cây mê điệt

Hương thảo có nguồn gốc từ vùng Địa Trung Hải. Sử dụng thuốc bao gồm điều trị:

• đau cơ và khớp

• vấn đề về bộ nhớ

• khó tập trung

• rối loạn thần kinh

• các vấn đề về tuần hoàn

• bệnh gan

• chứng đau nửa đầu

Dầu hương thảo có thể được pha loãng và bôi tại chỗ hoặc xông cho các mục đích trị liệu bằng hương thơm. Lá của cây có thể được sấy khô và nghiền để sử dụng trong viên nang. Nó cũng có thể được sử dụng trong trà, cồn thuốc và chất chiết xuất từ ​​chất lỏng. Hương thảo được cho là có tác dụng kháng khuẩn, chống co thắt và chống oxy hóa. Tuy nhiên, khả năng giảm đau nửa đầu của nó vẫn chưa được nghiên cứu kỹ lưỡng.

Cây vôi

Cây vôi, còn được gọi là cây chìa vôi hoặc Tilia, là một loại cây có hoa đã được sử dụng trong các loại trà thuốc ở các nền văn hóa Châu Âu và Châu Mỹ bản địa. Loại cây này đã được sử dụng để làm dịu thần kinh và giảm bớt lo lắng, căng thẳng và các vấn đề về viêm nhiễm, trong số các vấn đề khác. Hoa cũng có thể được sử dụng trong cồn thuốc, chiết xuất chất lỏng và viên nang.

Cây chìa vôi đã được chứng minh là có đặc tính giảm mồ hôi và an thần. Nó được sử dụng để giảm căng thẳng và đau đầu do viêm xoang, làm dịu tâm trí và gây ngủ. Hoa cũng được sử dụng để giảm nghẹt mũi và giảm huyết áp cao.

Loại trà này đôi khi được sử dụng trong y học thay thế hiện đại để điều trị chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu. Hiện chưa có đủ nghiên cứu về tác dụng của trà cây bồ đề đối với chứng đau nửa đầu để giới thiệu nó như một phương thuốc tự nhiên hiệu quả.

Hom khoai tây sống

Khoai tây đã được sử dụng trong y học dân gian châu Âu trong hơn 200 năm. Y học dân gian vùng quê có giai thoại ủng hộ việc sử dụng những lát khoai tây sống dày để làm dịu cơn đau nửa đầu. Theo truyền thống, các lát được bọc trong một miếng vải mỏng và quấn quanh đầu hoặc xoa trực tiếp lên thái dương để giảm căng và đau. Hiện chưa có nghiên cứu khoa học nào cho thấy rằng việc giâm cành khoai tây sống có thể điều trị hiệu quả chứng đau nửa đầu khi bôi tại chỗ.

Có nguồn gốc từ châu Âu, cải ngựa đã được sử dụng trong các phương pháp chữa bệnh dân gian dưới dạng chiết xuất dầu hoặc ở dạng rễ khô hoặc tươi. Trong lịch sử, nó đã được sử dụng để điều trị:

• nhiễm trùng bàng quang

• bệnh thận

• vấn đề về đường hô hấp

• đau khớp

• viêm khớp

• sự căng cơ

Khả năng thu hẹp mạch máu của nó có thể hỗ trợ điều trị chứng đau nửa đầu, nhưng không có thử nghiệm lâm sàng nào ủng hộ việc sử dụng cải ngựa cho chứng đau nửa đầu.

Kim ngân hoa

Có nguồn gốc từ châu Á, cây kim ngân Nhật Bản bắt đầu bén rễ ở Bắc Mỹ vào những năm 1800. Nó được sử dụng trong y học cổ truyền Trung Quốc để điều trị:

• vết thương

• sốt

• cảm lạnh và vi rút

• viêm

• vết loét

• nhiễm trùng

Cùng với khả năng chống ung thư và kháng khuẩn của kim ngân hoa, nghiên cứu cũng đã xác định các đặc tính chống viêm trong lá, thân và hoa của cây có thể giảm đau tương tự như aspirin. Nó cũng có thể có hiệu quả chống lại cơn đau nửa đầu.

Thảo bản bông vàng - Mullein

Từ thời cổ đại, người dân ở châu Âu và châu Á đã sử dụng mullein cho mục đích y học, điều trị các chứng viêm, co thắt, tiêu chảy và đau nửa đầu. Lá và hoa có thể được sử dụng để chiết xuất, viên nang, thuốc đắp và các chế phẩm khô. Cồn của cây được sử dụng trong các liệu pháp vi lượng đồng căn hiện đại để điều trị chứng đau nửa đầu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mullein có đặc tính lợi tiểu.

Cúc vạn diệp

Được cho là được đặt theo tên của Achilles, anh hùng thần thoại Hy Lạp, cỏ thi đã được sử dụng để chữa lành vết thương và làm chậm quá trình mất máu. Các biện pháp dân gian khác khuyến khích sử dụng cỏ thi để điều trị các tình trạng viêm nhiễm, co thắt cơ và lo lắng hoặc mất ngủ. Các phương pháp dân gian gần đây đã sử dụng cỏ thi để làm giảm cảm lạnh, bốc hỏa, ho và tiêu chảy.

Cúc vạn diệp cũng đã được chứng minh là có đặc tính giảm đau, chống lo âu và kháng khuẩn. Mặc dù cần phải nghiên cứu thêm nhưng loại cây này có chứa các đặc tính chống viêm có thể giúp giảm đau cho những người bị chứng đau nửa đầu. Cúc vạn diệp có thể được sử dụng ở nhiều dạng khác nhau, bao gồm cả viên nang và cồn thuốc.

Quả trà

Quả trà, thường được biết đến với tên gọi phổ biến là cây mùa đông, có nguồn gốc ở miền đông Bắc Mỹ. Loại cây ăn được này, nổi tiếng bởi kẹo cao su quả trà, từ lâu đã giữ một vị trí trong y học dân gian vì đặc tính chống viêm của nó. Nó có thể được sử dụng để pha trà, cồn thuốc và chiết xuất dầu.

Quả trà cũng đã được sử dụng trong lịch sử như một chất làm se và như một chất kích thích để chống lại sự mệt mỏi. Điều quan trọng nhất đối với những người trải qua chứng đau nửa đầu là khả năng điều trị đau dây thần kinh và đau đầu cũng như đau dạ dày và nôn mửa của quả trà.

Bạn có thể pha trà việt quất trong nước nóng từ 3 đến 4 phút và uống hỗn hợp để trải nghiệm tác dụng chữa bệnh của nó.

Hoa bia thông thường

Hoa bia có nguồn gốc từ Châu Âu và Tây Á và hiện có thể được tìm thấy trên khắp Bắc Mỹ. Từng được sử dụng như một loại thực phẩm trong nền văn hóa La Mã cổ đại, loại cây có hương vị này cũng có những đặc tính y học đáng kể. Hoa bia trong lịch sử đã được sử dụng để điều trị:

• các vấn đề về giấc ngủ

• viêm

• nhiễm trùng

• đau dây thần kinh (đau do tổn thương dây thần kinh)

• sốt

• chuột rút

• co thắt

• sự lo ngại

Y học hiện đại thừa nhận tác dụng an thần của hoa bia, nhưng chưa nghiên cứu kỹ lưỡng về tác động của nó đối với cơn đau nửa đầu.

Cây hoắc hương - Betony

Loại thảo mộc lâu năm này có thể được tìm thấy ở khắp Châu Âu và Châu Á. Nó đã được sử dụng như một cây thuốc từ thời cổ điển. Theo truyền thống, loại cây này được sử dụng để giảm đau đầu, sưng và đau mặt. Lá có thể được dùng làm nước ép, thuốc đắp hoặc thuốc mỡ.

Các đặc tính an thần nhẹ của cây được sử dụng để điều trị đau đầu và đau nửa đầu, đau bụng kinh, căng thẳng và căng thẳng. Nó có thể giúp giảm đau đầu và tắc nghẽn xoang khi được sử dụng kết hợp với hoa chìa vôi và cây hoa chuông.

Tuy nhiên, chưa có thử nghiệm lâm sàng nào trên người được thực hiện để chứng minh hiệu quả của cây đối với chứng đau nửa đầu. Không phải lúc nào bạn cũng dễ dàng tìm thấy hoắc hương trong các cửa hàng thực phẩm tốt cho sức khỏe, vì vậy bạn có thể phải tự trồng hoặc mua trực tuyến.

Hoắc hương có thể có tác dụng bồi bổ cơ thể. Điều quan trọng là tránh loại thảo mộc này nếu bạn đang mang thai.

Cỏ thơm hay còn gọi là cúc thơm (Feverfew)

Lần đầu tiên được sử dụng ở hy lạp cổ đại vào đầu thế kỷ thứ năm trước công nguyên, cỏ thơm  đã được sử dụng để điều trị nhiều loại bệnh. Chúng bao gồm sốt, sưng và viêm. Người ta thường dùng loại thảo mộc này để giảm đau nhức như nhức đầu vào thế kỷ thứ nhất.

Loài cây này có nguồn gốc từ dãy núi Balkan nhưng hiện có thể được tìm thấy gần như trên toàn thế giới. Các nền văn hóa đông âu theo truyền thống sử dụng sốt mò để chữa đau đầu, côn trùng cắn và các cơn đau khác. Các ứng dụng hiện đại hơn đã mở rộng cho việc điều trị:

• chứng đau nửa đầu

• chóng mặt

• viêm

• khó thở

Cây cỏ thơm thường được chuẩn bị bằng cách làm khô lá, hoa và thân. Sự kết hợp này cũng được sử dụng để làm chất bổ sung và chiết xuất. Một số nền văn hóa ăn lá sống.

Một đánh giá năm 2011 cho thấy rằng sốtfew là một phương pháp điều trị hiệu quả cho chứng đau nửa đầu, sốt, cảm lạnh thông thường và viêm khớp. Tuy nhiên, một đánh giá của nghiên cứu về năm thử nghiệm lâm sàng lớn cho thấy rất ít hoặc không có lợi cho phần lớn những người bị chứng đau nửa đầu.

Cỏ thơm có thể gây ra các tác dụng phụ nhỏ như đầy hơi, lở loét và buồn nôn. Bạn cũng có thể gặp các tác dụng phụ vừa phải khi ngưng sử dụng. Những tác dụng phụ này có thể bao gồm khó ngủ, tăng đau đầu và đau khớp.

Phụ nữ có thai, những người đang dùng thuốc làm loãng máu và những người bị dị ứng với cây họ cúc nên tránh sử dụng sốt mò.

Ngô thù du- Evodia

Cây này có nguồn gốc từ Trung Quốc và đã được sử dụng trong y học Trung Quốc từ thế kỷ thứ nhất sau Công nguyên. Ngô thù du theo truyền thống được sử dụng để điều trị đau bụng, đau đầu, tiêu chảy và nôn mửa. Quả của cây cũng có thể làm giảm huyết áp. Đặc tính chống viêm và giảm đau của trái cây có thể giúp giảm đau nửa đầu.

Cảnh báo và các biến chứng tiềm ẩn

Mặc dù nhiều phương pháp điều trị bằng thảo dược có thể an toàn khi sử dụng đúng cách, nhưng chúng cũng có thể có tác dụng phụ giống như bất kỳ loại thuốc kê đơn nào. Một số loại thảo mộc có thể tương tác với thuốc, chẳng hạn như thuốc tránh thai hoặc thuốc tim. Các loại thảo mộc có thể gây nguy hiểm hoặc thậm chí gây chết người khi sử dụng sai. Một số có rất ít nghiên cứu để hỗ trợ các tuyên bố, xác minh mức độ độc hại hoặc xác định các tác dụng phụ tiềm ẩn.

Các loại chứng đau nửa đầu

Đau nửa đầu không có hào quang

Đây là loại đau nửa đầu phổ biến nhất. Nó hình thành trong vài giờ trước khi cơn đau nửa đầu của bạn lên đến đỉnh điểm, thường kéo dài đến 72 giờ. Những người bị những loại chứng đau nửa đầu này có xu hướng trải qua chúng một vài lần mỗi năm. Nếu chúng xảy ra thường xuyên hơn, tình trạng này có thể được chẩn đoán là chứng đau nửa đầu mãn tính.

Đau nửa đầu với hào quang

Một số người bị rối loạn hệ thống thần kinh, được gọi là hào quang, trong chứng đau nửa đầu của họ. Á Âu có thể bao gồm các điểm sáng trong tầm nhìn, cảm giác ngứa ran, giảm thị lực, mùi ảo giác và cử động mất kiểm soát.

Đau nửa đầu võng mạc

Chứng đau nửa đầu võng mạc liên quan đến việc mất thị lực ở một mắt. Không giống như chứng đau nửa đầu có ánh sáng, những rối loạn thị giác thường được kiểm soát ở mắt đó.

Đau nửa đầu mãn tính

Đau nửa đầu mãn tính được định nghĩa là chứng đau nửa đầu xảy ra trên 15 ngày mỗi tháng trong 3 tháng hoặc hơn. Tần suất này có thể làm suy nhược. Cần phải đánh giá y tế để có được kế hoạch điều trị và xác định xem liệu có điều gì khác đang khiến chứng đau nửa đầu xảy ra thường xuyên hay không.

Tác nhân gây đau nửa đầu

Một số hành vi, cảm xúc, hormone và thực phẩm có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Ví dụ như việc cai nghiện caffein hoặc hóa chất có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Hoa Kỳ, sô cô la, thuốc nhuộm thực phẩm và chất phụ gia, chất bảo quản, aspartame và các loại thịt đã qua xử lý là những nguyên nhân phổ biến nhất trong chế độ ăn uống gây ra chứng đau nửa đầu. Dị ứng và nhạy cảm với thực phẩm cũng có thể kích hoạt chứng đau nửa đầu như một triệu chứng.

Một lối sống cạnh tranh, căng thẳng cao đôi khi có thể dẫn đến chứng đau nửa đầu tái phát. Căng thẳng cảm xúc do hóa chất giải phóng trong các tình huống xúc động có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Hormone cũng là một nguyên nhân gây đau nửa đầu khét tiếng. Đối với phụ nữ, chu kỳ kinh nguyệt thường liên quan đến thời điểm chứng đau nửa đầu của họ xảy ra. Bạn có thể muốn xem xét liệu có các kiểu hoặc yếu tố gây đau nửa đầu mà bạn có thể xác định được trước khi quyết định thử điều trị bằng thảo dược hay không.

Tóm lại

Ngoài các phương pháp điều trị bằng thảo dược, nghiên cứu quan trọng cho thấy chế độ ăn uống có thể đóng một vai trò quan trọng trong tần suất, thời gian và cường độ của chứng đau nửa đầu. Các biện pháp phòng ngừa và điều trị tiềm ẩn cho chứng đau nửa đầu bao gồm:

• ăn một chế độ ăn ít chất béo

• loại bỏ hoặc hạn chế thực phẩm cho thấy sản xuất kháng thể IgG

• cải thiện hàm lượng vi khuẩn đường ruột

• ăn uống đều đặn để giảm thiểu lượng đường trong máu thấp

Cũng giống như thuốc, các loại thảo mộc có thể có tác dụng phụ đáng kể đối với cơ thể. Một số có thể tương tác với các loại thuốc khác và nguy hiểm hoặc thậm chí gây chết người khi sử dụng sai. Thảo luận về tất cả các lựa chọn điều trị với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng.

Cân nhắc theo dõi các yếu tố khởi phát, triệu chứng, cường độ và thời gian đau cũng như các yếu tố liên quan khác trong nhật ký đau nửa đầu hoặc ứng dụng chữa đau nửa đầu. Cho dù bạn chọn phương pháp điều trị bằng dược phẩm, biện pháp tự nhiên hay kết hợp, thì việc ghi chép đầy đủ kinh nghiệm sẽ giúp bạn và bác sĩ thu hẹp các lựa chọn điều trị tốt nhất.

Cũng có thể hữu ích khi nói chuyện với những người khác về trải nghiệm của chính họ với chứng đau nửa đầu. Ứng dụng miễn phí của chúng tôi, Migraine Healthline, kết nối bạn với những người thực sự trải qua chứng đau nửa đầu. Đặt câu hỏi liên quan đến điều trị và tìm lời khuyên từ những người khác mắc bệnh.
https://ucraya.co.uk/forums/users/caythuoc/
https://forum.amebaiot.com/u/caythuoc/summary
http://pok-et-moon-poker-club.fr/forums/users/caythuoc/
http://thepolicynetwork.com/forums/user/caythuoc/
http://samkey.org/forum/member.php?207477-caythuoc&tab=aboutme&simple=1
https://www.pintradingdb.com/forum/member.php?action=profile&uid=61636
http://brojects.tv/forums/users/caythuoc/
https://forum.dzpknews.com/space-uid-395622.html
https://ismschools.com.au/forums/users/caythuoc/
https://www.rankia.pt/forums/users/caythuoc/
https://www.fairvote.ca/forums/users/caythuoc/
https://www.johannite.org/learn/forums/users/caythuoc/
https://alenkadv.ru/about/forum/user/2213/
https://alfazon.ru/forum/user/229146/
https://www.mifare.net/support/forum/users/caythuoc/
https://king-kong.fansforum.info/profile.php?mode=viewprofile&u=812
http://almydating.com/forums/user/caythuoc/
https://cart-help.com/user/6749-caythuoc/
http://www.dccbw.com/user/profile/1339.page
https://www.pokercrack.com/members/7488-caythuoc
https://forum.singaporeexpats.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=281381
http://www.corporacioneg.com/UserProfile/tabid/43/userId/19368274/Default.aspx
https://niryo.com/forums/users/caythuoc/
http://i-rybak.ru/forums/user/caythuoc/
http://www.shelovestotravel.net/forums/users/caythuoc/
https://gvectors.com/forum/profile/caythuoc/
https://peatix.com/event/1875388/view
https://classifieds.villages-news.com/author/caythuoc
https://www.northcyprusadvertiser.com/author/caythuoc/
https://www.freedonations.org/author/caythuoc/
https://www.sitioscuba.com/author/caythuoc/
https://www.horsequarters.com.au/author/caythuoc/
http://tanah.com.my/author/caythuoc/
https://www.pkdealers.com/author/caythuoc/
https://www.sitiosperuanos.com/author/caythuoc/
https://raovatnailsalon.com/author/caythuoc/
https://www.annunciambulanti.it/author/caythuoc/
https://www.machinecompare.com/author/caythuoc/
https://pandoraopen.ru/author/caythuoc/
https://forum.zenstudios.com/member.php?3246205-caythuoc
https://forum.zenstudios.com/member.php?3505617-caythuocquy
http://vagovernmentmatters.org/myomeka/posters/show/10428
http://vagovernmentmatters.org/myomeka/posters/show/10430
https://1c.1c-bitrix.ru/support/forum/user/5163310/
http://amirokov.tmweb.ru/forum/user/410250/
http://xn--90ahc1ac7aeq.xn--p1ai/communication/forum/user/351218/
https://zoo-post.ru/forum/user/42893/
https://satori-dv.ru/communication/forum/user/222182/
https://autopartswest.com.ua/forum/user/84829/
https://www.chelyabinskhockey.ru/forum/user/80171/
https://egotranslating.com/ego-club/forum/user/seozone2gmail-com/
http://dez.minzdravrso.ru/about/forum/user/143226/
http://traditciya.ru/communication/forum/user/1576667/
https://eurooptic.ru/about/forum/user/10776/
https://medcom.ru/forum/user/135970/
https://www.aborigen-tour.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=36070
https://collonil.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=36464
http://www.chicco.by/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=48409
https://richstone.by/forum/user/18326/
http://xn--80aamcpvjbjjgsf.xn--p1ai/user/33459/
http://xn--80addh1bakhjcf3k.xn--p1ai/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=386265
http://gazoton.com/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=19814
http://dev.divenphoto.com/communication/forum/user/caythuoc/
http://service.gepart.su/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=17719
http://testmastermu.cognacstyle.ru/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=79175
https://car-tool.ru/forum/user/1417779/
http://cgsn162.ru/about/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=24344
http://www.simfoniya.az/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=33886
http://e-s-c.ru/forum/user/43232/
http://hifistereo.org/communication/forum/user/50152/
http://sra-russia.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=9843
http://www.schoolpress.ru/news_schoolpress/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=128603
http://www.profvibor.ru/question/forum.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=21668&backurl=%2Fquestion%2Fforum.php%3FPAGE_NAME%3Dprofile_view%26UID%3D19940
https://www.polariss.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=29474
https://drovokol.ru/forum/user/52145/
http://tomotrade-test.ru/about/forum/user/108259/
http://vodonagrevatel31.ru/forum.php/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=13097
http://whdf.ru/forum/user/40031/
https://rep.by/forum/user/82776/
http://www.stroyka5.ru/communication/forum/index.php?PAGE_NAME=profile_view&UID=116935
http://www.paterton.ru/forum/user/1276004/
http://www.biz-plan.ru/forum/view_profile.php?UID=153770
https://xn--h1aagk2bza.xn--p1ai/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=218479&backurl=%2Fforum%2F%3FPAGE_NAME%3Duser_list
https://hitaste.ru/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=222025
http://hozcentrplus.ru/communication/forum/user/669806/
https://komoda.su/forum/?PAGE_NAME=profile_view&UID=6278

https://rentry.co/qdkbb8
https://rentry.co/mr9xf
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=bacsi#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dbacsi
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=9209&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D9183%26PageFirstRow%3D8881%26%26View%3D%7B14
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=9429&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D9423%26PageFirstRow%3D9121%26%26View%3D%7B14
http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=19416&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271%2D76c5
https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7145&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb
https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=26940&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D26931%26PageFirstRow%3D11811%26%26View%3D%7
https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=69370&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D69349%2DPa
https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Bac%20Si%20Tu%20Van
http://www.bansefi.gob.mx/Lists/Encuesta/AllItems.aspx?SortField=Seccion&SortDir=Asc&View={A0AFDA66-9213-4B76-A753-5F6A2B0DF9FB}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=%C4%90i%E1%BB%81u%20tr%E1%BB%8B%20b%E1%BB%87nh%20ch%C3%A0m%20b%E1%BA%B1ng%20th%E1%BA%A3o%20d%C6%B0%E1%BB%A3c%20t%E1%BB%AB%20thi%C3%AAn%20nhi%C3%AAn
http://advance.captus.com/demo/Lists/Team%20Discussion/Flat.aspx?RootFolder=%2Fdemo%2FLists%2FTeam%20Discussion%2FGi%E1%BA%A3m%20c%C3%A2n%20nh%E1%BB%9D%20b%C3%AD%20%C4%91ao%20an%20to%C3%A0n%20v%C3%A0%20hi%E1%BB%87u%20qu%E1%BA%A3&FolderCTID=0x01200200F4DA0C6E7CC1B8488DEF1C2CA5A038EA&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.ipa.gov.bn/Lists/RSVPFeedback/AllItems.aspx?SortField=Nama&SortDir=Desc&View={D9BDDE73-94FB-4C3C-8ECA-5276FBCFCAAE}&FilterField1=Nama&FilterValue1=caythuoc#InplviewHashd9bdde73-94fb-4c3c-8eca-5276fbcfcaae=Paged%3DTRUE-p_Nama%3Dcaythuoc-p_ID%3D5856-SortField%3DNama-SortDir%3DDesc-PageFirstRow%3D211-FilterField1%3DNama-FilterValue1%3Dcaythuoc
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5433&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5476&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5477&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d
https://partners.skanska.com/usa/projects/I15Exp/Pursuit/Public/SitePages/Outreach%20Administration%20Page.aspx#InplviewHashc865149a-6c32-48a6-9f6a-f92ce03caa59=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterFields1%3DLinkTitle-FilterValues1%3DB%25C3%25A1c%2520s%25C4%25A9%2520t%25C6%25B0%2520v%25E1%25BA%25A5n%253B%2523B%25C3%25A1c%2520S%25C4%25A9%2520T%25C6%25B0%2520V%25C3%25A2n%253B%2523B%25C3%25A1c%2520S%25C4%25A9%2520T%25C6%25B0%2520V%25E1%25BA%25A5n%253B%2523Bac%2520Si%2520Tu%2520Van
https://partners.skanska.com/usa/projects/I15Exp/Pursuit/Public/SitePages/Outreach%20Administration%20Page.aspx#InplviewHashc865149a-6c32-48a6-9f6a-f92ce03caa59=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterFields1%3DLinkTitle-FilterValues1%3DB%25C3%25A1c%2520s%25C4%25A9%2520t%25C6%25B0%2520v%25E1%25BA%25A5n%253B%2523B%25C3%25A1c%2520S%25C4%25A9%2520T%25C6%25B0%2520V%25E1%25BA%25A5n%253B%2523duoc%2520si
http://extranet.cstb.fr/sites/cost/Lists/Registration/AllItems.aspx?&View={DAA7FD7A-C797-4705-9F3D-F6AFA1187095}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Bac%20Si%20Tu%20Van&FilterField2=FirstName&FilterValue2=Bac%20Si%20Tu%20Van

8 lý do không thể bỏ qua dây thìa canh

Dây thìa canh là một loại dược liệu có nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ điều trị nhiều loại bệnh. Với những người bị tăng đường huyết, béo phì, hoặc tiểu đường có thể được hưởng nhiều lợi ích từ việc tiêu thụ loại thảo mộc này. Chiết xuất dây thìa canh cũng được sử dụng trong việc điều chế dược phẩm, mỹ phẩm và phụ gia thực phẩm.
 
Các thành phần của dây thìa canh bao gồm: saponin, anthraquinon, ancaloit, steroid và glycosid tim. Các saponin triterpene được gọi là axit gymnemic chịu trách nhiệm sản xuất đặc tính chống ngọt. Các saponin được tìm thấy trong chiết xuất từ lá và rễ giúp hòa tan các chất nhờn như chất béo có lợi trong việc điều trị các bệnh khác nhau.
 
Lợi ích của dây thìa canh

Các chất chiết xuất của loại thảo mộc này giúp giảm cân và có đặc tính kháng vi rút, kháng khuẩn, chống viêm, giảm lipid và chống dị ứng. Một số lợi ích sức khỏe phổ biến của dây thìa canh được biết đến rộng rãi bao gồm:
 
Hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường loại 2
 
Dây thìa canh chứa các axit gymnemic, không chỉ ngăn chặn mùi vị của đường trong cơ thể tạm thời mà còn được sử dụng để điều trị bệnh tiểu đường và các rối loạn liên quan. Các chất chiết xuất từ dây thìa canh đã cho thấy thúc đẩy quá trình tiết insulin từ các tế bào tuyến tụy bằng cách kích hoạt các đường dẫn insulin. Nó thúc đẩy giải phóng insulin thông qua việc điều chỉnh các kinase protein. Ngoài ra, nó giúp duy trì mức dự trữ insulin ổn định bằng cách tổng hợp preproinsulin, một tiền chất trong quá trình tổng hợp insulin từ các tế bào Beta của tuyến tụy.
Căng thẳng oxy hóa và các tác nhân gây căng thẳng khác được biết là gây hại cho tế bào beta của tuyến tụy. Điều này có thể gây giảm tiết insulin hoặc kháng insulin dẫn đến tăng đường huyết và tiểu đường. Các chất chiết xuất từ dây thìa canh đã cho thấy khả năng tái tạo tế bào beta tuyến tụy bằng cách tạo ra các tác dụng chống oxy hóa.
Dây thìa canh cũng giúp làm tăng sử dụng glucoset bằng cách tăng hoạt động của các enzym thông qua các con đường phụ thuộc insulin. Nó cũng cải thiện cân bằng nội môi glucose bằng cách kiểm soát các enzym gluconeogenic.
Lá dây thìa canh cũng được biết là có tác dụng ngăn chặn sự tăng cao của lượng glucose trong máu bằng cách ức chế sự hấp thu glucose từ ruột.
 
Giúp giảm cân
 
Dây thìa canh giúp giảm cảm giác thèm đồ ngọt và giảm lượng thức ăn. Tiêu thụ ít thức ăn hơn có thể dẫn đến giảm lượng calo và do đó giúp giảm cân. Chiết xuất dây thìa canh cũng giúp giảm sự hấp thụ glucose và chất béo từ ruột.
 
Quản lý mức cholesterol
 
Mức cholesterol trong máu cao hơn làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim và nhiều bệnh tuần hoàn khác. Dây thìa canh với đặc tính chống oxy hóa, có xu hướng tránh sự hấp thụ cholesterol và chất béo trung tính có hại này trong ruột. Hàm lượng saponin của axit gymnemic có thể hòa tan cholesterol nhờn và thúc đẩy sự bài tiết của nó ra khỏi cơ thể.
Dây thìa canh giúp giảm mức cholesterol quá mức trong cơ thể theo nhiều cách như:
Giảm triglycerid huyết thanh tăng cao
Giảm sự hấp thụ chất béo từ ruột.
Bằng cách tăng bài tiết sterol tự nhiên và steroid có tính axit.
 
Điều hòa huyết áp
 
Huyết áp cao có thể do các yếu tố khác nhau như béo phì, tiểu đường và mức cholesterol cao, thậm chí stress oxy hóa có thể gây ra tăng huyết áp tâm thu. Tất cả những yếu tố này có xu hướng kích hoạt enzym angiotensin II, có tác dụng làm tăng huyết áp. Các chiết xuất của dây thìa canh có thể ngăn chặn mức độ leptin, lipid, insulin, giảm mức độ tổn thương do stress oxy hóa và ngăn chặn các hoạt động của hệ thống angiotensin II, giúp hỗ trợ giảm huyết áp cao.
 
Quản lý các triệu chứng chuyển hóa do béo phì
 
Hội chứng chuyển hóa do béo phì là hội chứng khiếm khuyết trong trục dưới đồi-tuyến yên, suy giảm bài tiết insulin và rối loạn chức năng buồng trứng. Nó đã được chứng thực thông qua một số nghiên cứu rằng kháng insulin không chỉ gây ra bệnh tiểu đường mà còn thúc đẩy chuyến hóa béo phì bằng cách tăng sản xuất androgen trong tế bào theca. Các nghiên cứu cũng đã liệt kê vai trò có lợi của dây thìa canh trong việc điều trị hội chứng chuyển hóa do béo phì bằng cách tăng cường độ nhạy insulin, thúc đẩy bài tiết insulin và do đó làm giảm sản xuất androgen.
 
Hoạt động chống ung thư
 
Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chiết xuất ethanolic của dây thìa canh có tác dụng chống tăng sinh bằng cách loại bỏ hiệu quả các gốc nitrit gây hại cho tế bào hoặc dẫn đến sự phát triển bất thường của tế bào. Ngoài tác dụng chống tăng sinh, dây thìa canh còn cho thấy hoạt tính chống viêm mạnh và hoạt động như các chất chống oxy hóa tự nhiên. Nó đã được tìm thấy có lợi trong việc ngăn ngừa các bệnh thoái hóa liên quan đến stress oxy hóa.
 
Tác dụng điều hòa miễn dịch
 
Dây thìa canh giúp điều chỉnh hệ thống miễn dịch thông qua các hoạt động kích thích miễn dịch khác nhau bao gồm:
Tăng chức năng thực bào của bạch cầu trung tính người.
Tăng cường mức độ của các thành phần dòng tủy và bạch huyết của hệ thống miễn dịch.
Bằng cách tăng kích thích Nitric oxide (NO) và Reactive Oxygen Species (ROS), từ đó thúc đẩy hoạt động của đại thực bào.
 
Tác dụng chống loét
 
Các thành phần khác nhau của dây thìa canh như saponin, nhựa, tannin, ancaloit, flavonoid, glycosid và sterol, được tìm thấy để tạo ra tác dụng chống loét. Các chiết xuất của dây thìa canh có thể cải thiện tình trạng làm rỗng dạ dày và vận chuyển đường ruột bị suy giảm đồng thời làm giảm hàm lượng axit tự do, thể tích dạ dày và tổng lượng axit. Nó cũng trung hòa lượng axit trong dạ dày bằng cách tăng độ pH của dịch vị.
Ngoài các lợi ích trên chiêt xuất dây thì canh cũng có chức năng như một chất hỗ trợ tiêu hóa, bổ gan, hợp chất sinh nhiệt, chống oxy hóa, hạ lipid máu và nhiều lợi ích khác. Đó cũng là lý do vì sao nó được dùng nhiều làm nguyên liệu cho các sản phẩm chăm sóc sức khỏe hiện nay.
https://list.ly/caodinhlang

https://list.ly/list/4W15-cao-duoc-lieu

https://3.90.27.175/0lp7juwkws1/giam-ung-thu-vu-khi-dung-tra-xanh

http://gfmis.crru.ac.th/web/redirect.php?url=http://novaco.vn/cao-duoc-lieu/

http://gfmis.crru.ac.th/web/redirect.php?url=http://novaco.vn/

https://www.poklat.com/2021/09/keoni-cbd-gummies-scam-or-legit.html?showComment=1630938558965#c8222454408676527430

http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id906/The_health_benefits_of_gynostemm....html

https://www.visit-this.de/post-124.html

https://seo-online.website/dashboard/?action=entrylist

https://main-news.xyz/profile-147-caythuoc.html

https://www.60-s.de/entry/250/27/Giam-ung-thu-khi-dung-tra-xanh

https://geschenke-berlin.eu/submits-714-caythuoc-1.html

https://geschenke-berlin.eu/post-3680-giam-ung-thu-hki-dung-tra-xanh.html

https://ranking.contact/mypage/161

https://ranking.contact/entry/516/27/Uong-tra-xanh-se-giam-ung-thu

https://www.search-wiki.info//user/caythuoc/

https://www.rankingtoday-seobookmarking.net/profile.php?id=1100

https://www.domain-seositeoutlook.eu/user/caythuoc/

http://share-bookmarking.v12sb.xyz/health-gym-fitness/nha-cung-cap-nguyen-lieu-tpcn/

http://share-bookmarking.v12sb.xyz/health-gym-fitness/cao-duoc-lieu-gia-goc/

http://share-bookmarking.v12sb.xyz/health-gym-fitness/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/

http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/

http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/cao-duoc-lieu-dac/

http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/

http://bookmarking.webkatalog-seo.com/digital-marketing/cao-duoc-lieu-long/

http://bookmarking.ranking.contact/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/

http://bookmarking.ranking.contact/health/cao-duoc-lieu-dac/

http://bookmarking.ranking.contact/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/

http://bookmarking.ranking.contact/health/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/

http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/

http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/cao-duoc-lieu-dac/

http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/

http://bookmarkfeeds.sitevaluecheck.net/health/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/

http://beats-bookmarking.seounlimited.xyz/section/27/Health

http://bookmarks2you.main-news.xyz/digital-marketing/cao-duoc-lieu-dac/

http://bookmarks2you.main-news.xyz/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc/

http://bizz-social.seo-online.xyz/sld-dashboard/?action=entrylist

http://bookmarkfeeds.sitedoctor-prorank.com/health/nha-cung-cap-nguyen-lieu-tpcn/

http://bookmarkfeeds.sitedoctor-prorank.com/health/cao-duoc-lieu-dac/

http://bookmarkfeeds.sitedoctor-prorank.com/health/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/

http://gutebookmark.bestsiteanalysis.eu/wirtschaft/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/

http://gutebookmark.bestsiteanalysis.eu/wirtschaft/cao-duoc-lieu-dac/

http://gutebookmark.bestsiteanalysis.eu/wirtschaft/bao-gia-cao-duoc-lieu-kho/

http://infoportal.seo-online.xyz/digital-marketing/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/

http://infoportal.seo-online.xyz/digital-marketing/cao-duoc-lieu-dac/

http://bookmarkcart.seounlimited.xyz/health-gym-fitness/health-benefits-of-celery-seeds/

http://votetags.main-news.xyz/user/caythuoc

http://votetags.main-news.xyz/user/caythuocnam

http://prorank.sitecheckdoctoronline.net/story/nha-cung-cap-nguyen-lieu-thuc-pham-chuc-nang/#?linkid=228

http://prorank.sitecheckdoctoronline.net/story/cao-duoc-lieu-dac/

https://seo.lesezeichen-bookmarking.de/post-1234.html

https://seo.lesezeichen-bookmarking.de/post-1235.html

https://seo.lesezeichen-bookmarking.de/post-1236.html

https://who.visit-this.de/article/19/Nha-cung-cap-nguyen-lieu-duoc-pham-

https://who.visit-this.de/user/caythuoc

https://artikel.lesezeichen-bookmarking.de/index.php/bookmarks/user/32

https://million.visit-this.de/user/caythuoc

https://lesezeichen-bookmarking.de/author/caythuoc/

http://novaco.vn/nguyen-nhan-va-cach-dieu-tri-phu-mach-d470.html

http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id1268
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_18%2Fall
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_19%2Fall
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_20%2Fall
https://docs.google.com/document/d/1aNuQaqxcQXbVMOCbZVkz-clVaunPv8EvzVOj_Xv924M/edit#heading=h.wyspuftcqejp
https://www.vietnamta.vn/profile-62320/
https://vietketnoi.net/read-blog/1181
https://safechat.com/post/2896818414823877266
https://www.debwan.com/blogs/205675/Loi-ich-suc-khoe-cua-ca-duoc
https://lifesspace.com/read-blog/27987
https://webhitlist.com/profiles/blogs/cach-nhan-biet-ung-thu-vu-qua-da?xg_source=activity
https://cliqafriq.com/read-blog/139349
https://www.easyfie.com/read-blog/419702
https://corosocial.com/read-blog/30202
https://talknchat.net/read-blog/21720
https://www.completefoods.co/diy/recipes/caythuoc-2
https://kieu.tribe.so/user/caythuocnam
https://www.peeranswer.com/profile/caythuocnam/wall
http://mcspartners.ning.com/profiles/blogs/loi-ich-suc-khoe-cua-sam-an-do
https://network-marketing.ning.com/members/caythuocnam932
http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/6375170:BlogPost:10304719

https://rentry.co/gcndg
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duoc%20si#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=Paged%3DTRUE-p_ID%3D7895-PageFirstRow%3D751-FilterField1%3DLin
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=9739&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D9723%26PageFirstRow%3D9421%26%26View%3D%7B14
http://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dduocsi
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=8209&PageFirstRow=11469&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://medicine.ju.edu.jo/Lists/ConfReg/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=28170&PageFirstRow=5900&&View={02ED05F7-BDA9-44EF-BF5F-C25827D57ED8}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.sgae.es/Lists/Test_Form/AllItems.aspx?FilterField1=Nombre&FilterValue1=duocsi&&SortField=LinkTitle&SortDir=Asc&&View={601BC62F-C6A2-459D-BA5E-A5BE80A60BF3}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://kw.pm.org/wiki/index.cgi?tuvanduoc
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=5868&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA

Tìm hiểu về thực phẩm giúp tăng cường chao đổi chất
Có nhiều loại thực phẩm và đồ uống được cho là làm tăng sự trao đổi chất - các phản ứng bên trong cơ thể để cung cấp năng lượng. Trong tính năng Dinh dưỡng Trung thực này, chúng tôi điều tra xem chế độ ăn uống của chúng tôi ảnh hưởng như thế nào đến sự trao đổi chất và liệu một số loại thực phẩm và đồ uống có thực sự có tác động đáng kể đến tỷ lệ trao đổi chất hay không .
Trao đổi chất là tổng hợp các phản ứng trong tế bào của chúng ta nhằm cung cấp năng lượng cần thiết cho các chức năng như vận động, tăng trưởng và phát triển.
Nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, bao gồm tuổi tác, chế độ ăn uống, giới tính sinh học, hoạt động thể chất và tình trạng sức khỏe.
Tỷ lệ trao đổi chất cơ bản là năng lượng cần thiết để duy trì các chức năng quan trọng của cơ thể, chẳng hạn như thở, khi nghỉ ngơi. Đây là yếu tố đóng góp lớn nhất vào lượng calo đốt cháy hàng ngày - còn được gọi là tổng năng lượng tiêu thụ.
Quá trình tiêu hóa và chế biến thức ăn, bao gồm carbs, protein và chất béo, cũng cần năng lượng. Đây được gọi là hiệu ứng nhiệt của thực phẩm . Một số thực phẩm cần nhiều năng lượng để phân hủy hơn những thực phẩm khác và điều này có thể làm tăng nhẹ quá trình trao đổi chất.
Ví dụ, chất béo cần ít năng lượng hơn để tiêu hóa so với protein và carbs. Protein có hiệu ứng nhiệt của thực phẩm cao nhất trong số ba chất dinh dưỡng đa lượng.
Tóm tắt bài viết:
Một số loại thực phẩm có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn không?
Một người có thể nghĩ rằng các loại thực phẩm và đồ uống cụ thể có thể “tăng cường” quá trình trao đổi chất, nhưng điều này không nhất thiết đúng. Một số loại thực phẩm cần nhiều năng lượng để tiêu hóa hơn những loại khác, và một số loại thực phẩm có thể làm tăng nhẹ tỷ lệ trao đổi chất cơ bản, nhưng không nhiều. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/day-la-ly-do-ban-nen-dung-bac-ha-trong-che-do-an-uong-c2n484.html
Đó là tổng lượng ăn uống quan trọng nhất.
Ví dụ, hiệu ứng nhiệt của thực phẩm, năng lượng cần thiết để tiêu hóa thức ăn, khác nhau tùy thuộc vào hàm lượng dinh dưỡng đa lượng của bữa ăn.
Đây là năng lượng cần thiết để tiêu hóa các chất dinh dưỡng đa lượng:
• Protein: 10–30% thành phần năng lượng của protein ăn vào
• Carbs: 5–10% lượng carbohydrate ăn vào
• Chất béo: 0–3% chất béo ăn vào
Cơ thể sử dụng nhiều năng lượng nhất để phá vỡ và lưu trữ protein, đó là lý do tại sao nó có hiệu ứng nhiệt của thực phẩm cao nhất.
Hiệu ứng nhiệt của thực phẩm chiếm khoảng 10% tổng chi tiêu năng lượng hàng ngày. Vì lý do này, tiêu thụ một chế độ ăn nhiều protein có thể giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn.
Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy rằng các bữa ăn đã qua chế biến cần ít năng lượng để tiêu hóa hơn so với thực phẩm nguyên hạt. Điều này có thể là do lượng chất xơ và protein trong thực phẩm tinh chế cao thấp hơn.
Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn giàu protein có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi.
Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy ở những người có chế độ ăn nhiều calo, tiêu thụ nhiều protein làm tăng đáng kể mức tiêu hao năng lượng khi nghỉ ngơi trong 24 giờ so với lượng protein thấp.
Một nghiên cứu năm 2021 đã xác định rằng chế độ ăn giàu protein, bao gồm 40% protein, tạo ra tổng năng lượng tiêu thụ cao hơn và tăng đốt cháy chất béo, so với chế độ ăn đối chứng chứa 15% protein.
Các nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng chế độ ăn nhiều protein làm tăng tiêu hao năng lượng hàng ngày so với chế độ ăn ít protein. Xem thêm: http://novaco.vn/nguyen-nhan-va-cach-phong-ngua-chung-mat-thi-luc-d472.html
Thực phẩm cụ thể có làm tăng sự trao đổi chất không?
Rõ ràng là chế độ ăn nhiều protein hơn có thể giúp mọi người đốt cháy nhiều calo hơn hàng ngày, nhưng đối với các loại thực phẩm cụ thể thì sao?
Ví dụ, các hợp chất trong ớt, trà xanh và cà phê có thể thúc đẩy sự trao đổi chất một chút.
Caffeine có thể làm tăng tiêu hao năng lượng, vì vậy uống đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như cà phê và trà xanh, có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất một lượng nhỏ.
Các nghiên cứu cho thấy rằng việc tiêu thụ các sản phẩm chiết xuất catechin từ trà xanh có thể làm tăng lượng calo tiêu thụ hàng ngày lên tới 260 calo khi kết hợp với các bài tập tăng cường sức đề kháng. Điều quan trọng cần lưu ý là hầu hết các nghiên cứu trong lĩnh vực này đều liên quan đến việc bổ sung chiết xuất trà xanh với liều lượng cao và kết quả có thể không áp dụng cho những người chỉ uống trà xanh.
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng hợp chất tự nhiên epigallocatechin gallate có nhiều trong lá trà xanh, một catechin được tìm thấy trong trà xanh, có khả năng làm tăng tiêu hao năng lượng ở liều 300 miligam (mg). Để tham khảo, trà xanh chứa khoảng 71 mg hợp chất tự nhiên epigallocatechin gallate trên 100 ml khẩu phần.
Trong khi đó, chất capsaicin trong ớt có thể làm tăng tỷ lệ trao đổi chất khi được bổ sung ở dạng cô đặc. Nhưng lượng hợp chất này trong một món ăn điển hình có chứa ớt không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến quá trình trao đổi chất.
Cùng quan điểm đó, một nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống đồ uống nóng có chứa bột gừng trong bữa ăn có thể làm tăng nhẹ hiệu ứng nhiệt của thực phẩm khoảng 43 calo mỗi ngày. Nhưng điều này sẽ không ảnh hưởng đáng kể đến việc tiêu hao năng lượng tổng thể hoặc giảm cân.
Làm thế nào để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và trọng lượng cơ thể khỏe mạnh
Để thúc đẩy và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh, điều cần thiết là tập trung vào chất lượng tổng thể và hàm lượng chất dinh dưỡng đa lượng của chế độ ăn uống, thay vì kết hợp hoặc loại bỏ các loại thực phẩm cụ thể.
Như đã đề cập ở trên, nghiên cứu cho thấy rằng chế độ ăn giàu protein và thực phẩm toàn phần có thể làm tăng tiêu hao năng lượng, so với chế độ ăn ít protein và nhiều thực phẩm chế biến quá kỹ. Xem thêm: http://vietherbal.com/tin-tuc-su-kien/chat-beo-lanh-manh-giup-giam-can-c2n485.html
Mặc dù tiêu thụ một lượng vừa phải các loại thực phẩm và đồ uống có mục đích cải thiện sự trao đổi chất - chẳng hạn như thức ăn cay, gừng và trà xanh - điều này không có khả năng ảnh hưởng đáng kể đến tiêu hao năng lượng hoặc trọng lượng cơ thể.
Một chế độ ăn uống đầy đủ với nhiều protein và chất xơ, chẳng hạn như từ rau, trái cây, các loại hạt, hạt và đậu, sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh và tăng cường sức khỏe tổng thể.
Hoạt động thể chất đầy đủ và duy trì khối lượng cơ khỏe mạnh cũng có thể giúp cải thiện mức tiêu hao năng lượng tổng thể.
Huấn luyện sức đề kháng có thể đặc biệt hiệu quả. Một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng luyện tập sức đề kháng trong 9 tháng có thể tăng tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi lên tới 5% ở người lớn khỏe mạnh. Và một đánh giá năm 2020 cho thấy rằng tập thể dục tăng cường tỷ lệ trao đổi chất khi nghỉ ngơi, dẫn đến lượng calo trung bình tăng khoảng 96 calo mỗi ngày, so với nhóm đối chứng.
Tóm lại
Thay vì tập trung vào các loại thực phẩm cụ thể, bất kỳ ai muốn tăng cường trao đổi chất nên xem xét chế độ ăn uống của họ nói chung. Chế độ ăn giàu protein và thực phẩm chưa qua chế biến có thể giúp tăng tiêu hao năng lượng, từ đó giúp duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Nhìn chung, có một lối sống lành mạnh bao gồm một chế độ ăn uống dinh dưỡng và nhiều hoạt động thể chất là cách tốt nhất để hỗ trợ quá trình trao đổi chất lành mạnh.
https://openarticlesubmission.com/members/caythuoc/

https://openarticlesubmission.com/?p=359853&preview=true&_preview_nonce=967df57c89

https://articlesmaker.com/members/caythuoc/

https://articlesmaker.com/?p=353051&preview=true&_preview_nonce=95661c163a

https://conifer.rhizome.org/caythuoc

https://community.alteryx.com/t5/user/viewprofilepage/user-id/267656

https://docs.google.com/document/d/10KY46Gx76AMI0qAsDMRsh8Z4dWlJshnfT6LfJqbY6d0/edit

http://wpc.hotlog.ru/profile.php?user_id=415900

http://wpc.hotlog.ru/profile.php?user_id=415901

https://v.gd/BFiVXa

http://gg.gg/novacovn

http://gg.gg/caoduoclieu

http://gg.gg/caodinhlang

https://caythuoc.simdif.com/

https://caythuoc.simdif.com/M%C3%B4_t%E1%BA%A3_c%C3%A1c_c%C3%B4ng_d%E1%BB%A5ng_ch%E1%BB%AFa_b%E1%BB%87nh_c%E1%BB%A7a_c%C3%A2y_%C4%91inh_l%C4%83ng.html

https://caythuoc.simdif.com/Mo_ta_loi_ich_suc_khoe_cua_nghe.html

http://go-links.net/6Kv

http://go-links.net/SP8

http://go-links.net/u72

https://www.mrowl.com/ctree/caythuoc/us/arts

https://calendar.clemson.edu/event/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe#.YSIBxbD7TZ4

http://www.getlinkinfo.com/info?link=http%3A%2F%2Fnovaco.vn%2F&recaptcha=03AGdBq26YJ-zSMbI2I9MYmKsnHCOVqDUitgG4SxxYa7ggoWo10woiCPvKldPn0OltgOy5ulaqt0vRJzXv5wffXSQrytRizGpL7q7wKiwNFtcHYk_7UdUsUCR4HfR8wjYBj-sZMGMLi8J2hugG4fPPVUiMzcH24Ioy9eE8DfasBxD86h6eZfqf

http://www.getlinkinfo.com/info?link=http%3A%2F%2Fnovaco.vn%2Fcao-duoc-lieu%2F&recaptcha=03AGdBq24NcgbvF1iqfPbd695TRNCH6V7TRQ0JRldEK1x-kbgKmxqjIk93dJMn1l29jk2VrAE_Wqer9WfOP8BuuG5oiBouswqDIKU8t3E4v88N7FxnJfs7HYcZFsSEupMaW6be9j8kZU_DsojhGNrIAmY0riFWVyMSGtCz

https://groups.google.com/g/caythuoc/c/rKFO5xUr4Pw

https://groups.google.com/g/caythuoc/c/TG-VCbjU9GA

https://fc2bbssampleen1.bbs.fc2.com/

http://www.splendidcrm.com/UserProfile/tabid/138/userId/109707/Default.aspx

http://bay-lakesareasay.np.sportspilot.com/UserProfile/tabid/42227/userId/10918/Default.aspx

https://forums.lungevity.org/profile/15738-caythuoc/

https://forums.lungevity.org/blogs/blog/46-loi-ich-suc-khoe-cua-qua-chi-tu/

https://www.nissanversaforums.com/members/caythuoc.66765/#about

https://www.superhonda.com/members/caythuoc.207263/#about

https://www.vfiles.com/profile/caythuoc/about

https://promodj.com/caythuoc/blog

https://www.sparkfun.com/users/1695779

https://forum.sparkfun.com/memberlist.php?mode=viewprofile&u=74480

http://www.ourcatholicneighborhood.com/ocn?_k=BBD3UDVz

http://ratebe.com.au/bargain/p17494/preview.html

https://www.movescount.com/members/member3161452-caythuoc

http://www.sprasia.com/user/caythuoc/

http://yousnow.gridsig.com/web/caythuoc/home

https://www.a2zbookmarks.com/author/caythuoc/

https://www.activebookmarks.com/author/caythuoc/


http://intranet.immobilierela.be/web/caythuoc/home/-/blogs/

https://herbal.usite.pro/blog/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe/2021-09-02-1

https://caythuoc.ucoz.net/blog/loi_ich_suc_khoe_cua_tra_nghe/2021-09-02-1

https://sparc-robotics-portal.eu/web/herbal/home/-/blogs/loi-ich-suc-khoe-cua-tra-nghe

https://www.dharmaoverground.org/web/caythuoc

http://tarnobrzeg2.demo.eo.pl/web/caythuocviet/home/-/blogs/7-loai-thao-moc-chong-viem-tuyet-voi?_33_redirect=http%3A%2F%2Ftarnobrzeg2.demo.eo.pl%2Fweb%2Fcaythuocviet%2Fhome%3Fp_p_id%3D33%26p_p_lifecycle%3D0%26p_p_state%3Dnormal%26p_p_mode%3Dview%26p_p_co

http://tarnobrzeg2.demo.eo.pl/web/caythuocviet/home/-/blogs/1584321

https://www.bookmarkwiki.com/author/caythuoc/

https://ichibot.id/forum/profile/caythuoc/

https://comibaby.com/community/profile/seozone2/

https://www.debwan.com/caythuoc

https://www.debwan.com/caythuocnam

https://onlinestogies.com/index.php?action=profile;u=1319

http://banglaforum.net/forum/viewtopic.php?f=29&t=545712

https://lifesspace.com/read-blog/21874

https://lifesspace.com/read-blog/21875

https://corosocial.com/read-blog/19472

https://corosocial.com/read-blog/19486

https://shapshare.com/read-blog/24739

https://shapshare.com/read-blog/24740

https://talknchat.net/read-blog/10066

https://talknchat.net/read-blog/10067

https://www.vingle.net/posts/3976021

http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id907/Tips_to_enhance_memory_with_gins....html

https://forums.softraid.com/profile/caythuoc/

http://paste.jp/3b18ed95/

https://dumpz.org/ar8ydr72cQFZ

https://m.mydigoo.com/forums-topicdetail-325094.html

https://m.mydigoo.com/forums-topicdetail-325096.html

https://minimore.com/b/1Q89v/1

https://wiki.industrial-craft.net/index.php?title=User:Caythuoc

https://wiki.industrial-craft.net/index.php?title=User:Caythuocnam

https://www.magrace.ru/forum/profile.php?mode=viewprofile&u=caythuoc

https://www.completefoods.co/diy/recipes/keto-chow-150-master-rich-chocolate

https://www.completefoods.co/diy/recipes/caythuoc-2

https://gfxdrug.com/community/profile/caythuoc/

https://gfxdrug.com/community/profile/caythuocnam/

https://humansarefree.com/community/profile/caythuoc

https://canvas.drieam.nl/about/14102

https://scene.schoolcounselor.org/network/members/profile?UserKey=d6e5fb4e-ede5-47dd-9904-135413b8a07f

https://community.aiha.org/browse/network/members/profile?UserKey=90e47df0-0c4c-41c0-b009-bb189cbdec6e

https://my.ameriburn.org/network/members/profile?UserKey=b588a9fa-0ce1-4b38-ac0b-a6fc3b9daf0d

https://svsconnect.vascular.org/network/members/profile?UserKey=98385825-a4c5-4688-9591-83df31202767

https://connect.aafp.org/network/members/profile?UserKey=f70350cf-45e0-47de-a6ad-db1376fd86a4

https://engage.commongroundalliance.com/network/members/profile?UserKey=190e16f2-0e1d-45f9-95f4-f33cdb43e4dd

https://collaborate.sdms.org/network/members/profile?UserKey=80f38b43-1986-4d64-baa9-3cc7bb954beb

https://permmedjournal.ru/PMJ/comment/view/44240/0/32093

https://permmedjournal.ru/PMJ/comment/view/44240/0/32094

https://okt.szilver.hu/eportfolios/7276

https://okt.szilver.hu/eportfolios/7277

https://okt.szilver.hu/eportfolios/7278

https://connect.dona.org/network/members/profile?UserKey=ed9e1e2d-506d-46a9-bb5b-74d0189e5bbe

https://connect.thecannabisindustry.org/network/members/profile?UserKey=0908fe0b-20a6-45f9-b6ad-908aa9081373

https://www.heattreat.net/membersonly/browse/members/profile?UserKey=1cc54d59-a51d-4d86-8e8b-c8f60d0c0c04

https://pbiusergroup.connectedcommunity.org/network/members/profile?UserKey=a7414ccd-e9b4-465e-bac0-c26b9b4e1d13

https://myagsonline.americangeriatrics.org/network/members/profile?UserKey=874205c9-8b50-4c15-af2b-9440972589fa

http://journal.upgris.ac.id/index.php/jendelaolahraga/user/viewPublicProfile/123533

http://journal.upgris.ac.id/index.php/jendelaolahraga/comment/view/6759/0/88104

https://www.acca.org/network/members/profile?UserKey=be6ba3d1-8bc4-48d6-85a7-5cca5b3fe066

https://community.afpglobal.org/network/members/profile?UserKey=5d1648d2-8fc5-42f2-8e57-7075ecc7a0f5

https://docs.google.com/document/d/1-nZrBlp--zbxbqmSFxrbgDNrCUaksLyadjzh1QJpWkA/edit?usp=sharing
https://vietketnoi.net/read-blog/1218
https://webhitlist.com/profiles/blogs/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
https://www.onfeetnation.com/profiles/blogs/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
https://www.linkedin.com/pulse/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat-ph%E1%BA%A1m-qu%E1%BB%B3nh-trang/?published=t
https://demo.wowonder.com/read-blog/37807
https://cliqafriq.com/read-blog/149459
https://safechat.com/post/2906422261697444230
https://www.completefoods.co/diy/recipes/vietherbal
https://ko-fi.com/post/Thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat-L4L07BNRF
https://www.debwan.com/blogs/233525/Thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
https://lifesspace.com/read-blog/30592
https://www.easyfie.com/read-blog/628439
https://shapshare.com/read-blog/45325
https://talknchat.net/read-blog/23681
http://www.myslimfix.com/profiles/blogs/thuc-pham-giup-tang-cuong-chao-doi-chat
http://kw.pm.org/wiki/index.cgi?tuvanduocdl
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6614#comment:3
http://wiki.wonikrobotics.com/AllegroHandWiki/index.php/Special:AWCforum/st/id1451
https://vk.com/id674904819?w=wall674904819_27%2Fall
https://www.ucn.edu.co/virtualmente_old/cibercultura/Lists/comentariossugerencias/AllItems.aspx?View={EAAE4C94-1379-4A6F-9EF7-B4260DA608C8}&SortField=LinkTitle&SortDir=Desc&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocphamnovaco
https://www.corantioquia.gov.co/SitePages/Encuestas.aspx#InplviewHashd4350512-2e6f-43c0-8d85-5065c149b961=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6780-FolderCTID%3D0x012001-PageFirstRow%3D481
http://www.ipa.gov.bn/Lists/RSVPFeedback/AllItems.aspx?View={D9BDDE73-94FB-4C3C-8ECA-5276FBCFCAAE}&FilterField1=Nama&FilterValue1=suckhoegiadinh#InplviewHashd9bdde73-94fb-4c3c-8eca-5276fbcfcaae=Paged%3DTRUE-PagedPrev%3DTRUE-p_ID%3D6098-PageFirstRow%3D31-F
http://frontlineapps.com.au/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6137&Source=http%3A%2F%2Ffrontlineapps%2Ecom%2Eau%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA
http://redsea.gov.eg/taliano/Lists/Lista%20dei%20reclami/AllItems.aspx?View={44683FF5-1EDB-4DD7-ACCC-C15598E100F0}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=Bac%20Si%20Tu%20Van
https://partners.skanska.com/usa/projects/I15Exp/Pursuit/Public/SitePages/Outreach%20Administration%20Page.aspx#InplviewHashc865149a-6c32-48a6-9f6a-f92ce03caa59=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterFields1%3DLinkTitle-FilterValues1%3DB%25C3%25A1c%25

https://rentry.co/h54m8
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=caythuoc&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dcaythuoc
http://www.khedn.gov.bn/lists/lp2017/allitems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=caythuocnam&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=SortField%3DLinkTitle-SortDir%3DDesc-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dcaythuocnam
http://www.portsaid.gov.eg/GIScenter/Lists/List2/AllItems.aspx?View={658FD3CA-639D-49A2-9856-3E9A1B349A41}&FilterField1=_x0631__x0642__x0645__x0020__x06&FilterValue1=2562369413&FilterField2=%5Fx0627%5F%5Fx0644%5F%5Fx0628%5F%5Fx0631%5F%5Fx06&FilterValue2=seo%2Enovaco%40gmail%2Ecom
https://myctb.org/wst/kck-yvp2/Lists/Join%20the%20Network/AllItems.aspx?View={0EEFDEDE-4FD5-4779-A924-D860ECFF92BA}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=duocsi&InitialTabId=Ribbon%2ERead&VisibilityContext=WSSTabPersistence
https://www.business.unsw.edu.au/forms-site/surveys/Lists/SMY%20Profile%20Information%20January%202016%20Intake/DispForm.aspx?ID=8584&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Ebusiness%2Eunsw%2Eedu%2Eau%2Fforms%2Dsite%2Fsurveys%2FLists%2FSMY%2520Profile%2520Information%2520January%25202016%2520Intake%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash778d0825%2D1fee%2D49f6%2D928c%2D20afbe238a91%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D8560%2DPageFirstRow%253D661
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6614
http://splen.sakura.ne.jp/project/trac.cgi/ticket/6614#comment:1
https://hoanhbo.quangninh.gov.vn/lists/gop%20y/allitems.aspx?View={94F376BB-2B79-420A-A51E-72CF1128A7A2}&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=B%C3%A1c%20S%C4%A9%20T%C6%B0%20V%E1%BA%A5n#InplviewHash94f376bb-2b79-420a-a51e-72cf1
https://www2.sgc.gov.co/participacion/Lists/PQRD/DispForm.aspx?ID=3298&Source=https%3A%2F%2Fwww2%2Esgc%2Egov%2Eco%2Fparticipacion%2FLists%2FPQRD%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashd7be51bc%2D025e%2D4a04%2D876c%2D632f8f3125d9%3DSortField%253DModified%2DSortDir%253DDesc
http://admin.rostercoster.com/Lists/OldParadians/DispForm.aspx?ID=6101&Source=http%3A%2F%2Fadmin%2Erostercoster%2Ecom%2FLists%2FOldParadians%2FAllItems%2Easpx%3FSortField%3DModified%26SortDir%3DDesc%26View%3D%257b4E650B8E%252dDEBB%252d479A%252d87E7%252d5960BA8C426F%257d
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=novaco#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovaco
http://www.moha.gov.bn/Lists/LP2017/AllItems.aspx?View=%7B0332084A-57D0-4EED-AA05-A718375D3FA5%7D&FilterField1=LinkTitle&FilterValue1=novacovn#InplviewHash0332084a-57d0-4eed-aa05-a718375d3fa5=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovacovn
https://honors-scholars.osu.edu/Lists/RoomReservation/AllItems.aspx#InplviewHash8f095d70-b74b-460e-a2e1-5160b99723fb=Paged%3DTRUE-p_ID%3D6332-PageFirstRow%3D1471
http://computer.ju.edu.jo/Lists/Alumni%20Feedback%20Survey/DispForm.aspx?ID=10268&Source=http%3A%2F%2Fcomputer%2Eju%2Eedu%2Ejo%2FLists%2FAlumni%2520Feedback%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D10263%26PageFirstRow%3D9961%26%26View%3D%7B1473BC06%2D0BB9%2D4451%2DB7D9%2DB59484477229%7D
http://www.kzntreasury.gov.za/Lists/FRAUD%20RISK%20ASSESSMENT%20QUESTIONNAIRE/DispForm.aspx?ID=19927&Source=http%3A%2F%2Fwww%2Ekzntreasury%2Egov%2Eza%2FLists%2FFRAUD%2520RISK%2520ASSESSMENT%2520QUESTIONNAIRE%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash5a180271%2D76c5%2D4ca5%2Db829%2Db3d7cee896a4%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D19920%2DPageFirstRow%253D11051
https://gnssn.iaea.org/main/SLS/Lists/2017%20Survey%20Pilot%20SLS/DispForm.aspx?ID=7454&Source=https%3A%2F%2Fgnssn%2Eiaea%2Eorg%2Fmain%2FSLS%2FLists%2F2017%2520Survey%2520Pilot%2520SLS%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHash23eb41ec%2D41fb%2D40b3%2Da3e2%2D4648fb03902a%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D7444%2DPageFirstRow%253D211
https://oag.treasury.gov.za/RMF/Lists/Framework%20Feedback/DispForm.aspx?ID=28483&Source=https%3A%2F%2Foag%2Etreasury%2Egov%2Eza%2FRMF%2FLists%2FFramework%2520Feedback%2FAllItems%2Easpx%3FPaged%3DTRUE%26p%5FID%3D28461%26PageFirstRow%3D10341%26%26View%3D%7BA5F78DE0%2D77AD%2D479E%2D9CDA%2DD15E9D7D5687%7D
https://www.gov.bn/Lists/eDarussalam%20Survey/DispForm.aspx?ID=70101&Source=https%3A%2F%2Fwww%2Egov%2Ebn%2FLists%2FeDarussalam%2520Survey%2FAllItems%2Easpx%23InplviewHashc47c3af8%2D1e15%2D438f%2Dbec0%2Dd6acdf715edd%3DPaged%253DTRUE%2Dp%5FID%253D70099%2DPageFirstRow%253D241
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovaco
https://www.arc.agric.za/arc-api/Lists/Unsubscribe/AllItems.aspx#InplviewHash76f8c9c4-620e-42ec-a98d-c172e99dac69=Paged%3DTRUE-p_ID%3D1096-PageFirstRow%3D31-FilterField1%3DLinkTitle-FilterValue1%3Dnovaco
http://banqlkcn.vinhphuc.gov.vn/noidung/danhbadoanhnghiep/Lists/DanhBaDN/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=8419&PageFirstRow=11679&&View={64301A47-65FB-47EA-AC1C-A53702C38BBB}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914&ProcessQStringToCAML=1&View={AF62D6DD-227A-486C-9454-29249CFC1E2B}&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1997%2E00000000000#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=13352-FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F-FilterValue2=1997%2E00000000000-FilterOp1=Geq-OverrideScope=RecursiveAll-FallbackLimit=11914-ProcessQStringToCAML=1
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1998%2E00000000000&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914&ProcessQStringToCAML=1#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=13352-FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F-FilterValue2=1998%2E00000000000-FilterOp1=Geq-OverrideScope=RecursiveAll-FallbackLimit=11914-ProcessQStringToCAML=1
http://www.ont.es/infesp/Lists/eNCUESTA%20pROFESIONAL/AllItems.aspx?FilterField1=ID&FilterValue1=13352&FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F&FilterValue2=1996%2E00000000000&FilterOp1=Geq&OverrideScope=RecursiveAll&FallbackLimit=11914&ProcessQStringToCAML=1#ServerFilter=FilterField1=ID-FilterValue1=13352-FilterField2=%5Fx00bf%5FCuantos%5Fx0020%5FA%5Fx00f1%5Fos%5F-FilterValue2=1996%2E00000000000-FilterOp1=Geq-OverrideScope=RecursiveAll-FallbackLimit=11914-ProcessQStringToCAML=1
http://medicine.ju.edu.jo/Lists/ConfReg/AllItems.aspx?Paged=TRUE&p_ID=28380&PageFirstRow=6110&&View={02ED05F7-BDA9-44EF-BF5F-C25827D57ED8}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence
http://www.sgae.es/Lists/Test_Form/AllItems.aspx?&&p_Title=Si&&PageFirstRow=1&FilterField1=Nombre&FilterValue1=novaco&&SortField=LinkTitle&SortDir=Asc&&View={601BC62F-C6A2-459D-BA5E-A5BE80A60BF3}&InitialTabId=Ribbon%2EListItem&VisibilityContext=WSSTabPersistence